운동하기
노인은 피로해지기 쉬우며 회복에도 시간이 걸리기 때문에 운동 중이나, 운동 후에 충분한 휴식을 취한다.
(5) 사고방지
운동하기 적당한 의복과 신발을 착용하고
손잡이나 지팡이를 이용한다.
심맥관계의 변화
순환기계 질환은 모든 연령집단의 주요한 사망원인이다.
심장판막은
운동처방전에 대해 설명하였다.
II. 본 론
1. 비만인을 위한 운동처방
일반적으로 평균 체지방률은 남성의 경우 15~25%, 여성의 경우 25~32%이고, 건강을 유지하기 위한 신체내 필수 지방은 남성의 경우 3~5%, 여성의 경우 11~14%이다. 과체중(over weight)과 과지방(over fat)은 다른 의미라고 할 수 있다. 과체
운동과 정리운동을 반드시 실시해야 한다. 준비운동은 저강도로 걷기나 자전거타기와 같은 유산소 운동을 낮은 강도로 5∼10분 실시하면 된다. 준비 운동을 하면 근육, 심장, 폐가 점차 운동하기에 적절한 상태로 적응하게 된다. 스트레칭도 준비 운동으로 좋은 운동방법이다. 본 운동 때 주로 사용하
이뤄지지만, ‘필터작용’이 완벽하지는 않다. 호흡할 때 외부의 해로운 물질이 폐 속으로 들어가지 못하도록 코에서부터 기관지까지 내부에 끈끈이같은 점막이 있어, 공기가 이를 통과할 때 이물질이 여기에 달라붙는다. 달라붙은 이물질이 기관지 안의 섬모운동으로 밖으로 배출된 것이 가래이다.