* 오가피를 먹으면 체력이 향상?
오가피를 장기복용하는 국가대표 선수들이 많다.마라토너들은 “피로가 현저하게 빨리 풀리는 듯하고 후반질주에 도움이 된다”고 한다.사이클 선수는 “한 달간 오가피를 복용한 뒤 최대 산소섭취 능력을 측정한 결과,69.8에서 80.2로 급상승하는 등 괄목할 만
1. 에어로빅의 개요
에어로빅댄스의 개념을 구분해 보면, 에어로빅(aerobic)이란 말은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 관련된 용어로서 어원은 “산소와 함께” 또는 “산소를 이용한”이라는 뜻으로 출발한다. 즉 에어로빅운동은 산소공급 운동을 뜻하며 몸 안에 최대한 많은 양의 산
호흡을 깊게 하게 되며, 그 속도 또한 증가되고 열 생산과 발한을 증가시킨다. 또한 운동에 소요되는 에너지를 증가시켜 발육발달에 자극을 주게 된다.
Ⅱ. 에어로빅의 기본 원칙
1. 운동의 빈도
우리 몸에 체력을 축적 할 수는 없다. 적어도 일주일에 3일, 하루걸러 운동하는 것을 필요 로 한다.
에어로빅의 의미
에어로빅"의 의미는 "공기중에 살아간다" 또는 "산소를 이용한다"의 의미로 알려져 있다. 그러나 이것은 과거에 쓰였던 상당히 빈곤한 정의에 불과하다. 에어로빅 운동은 산소이용 능력을 조절할 수 있는 능력을 증진시키도록 신체의 요구에 따라 오랫동안 활동을 유지시킬 수 있도
규칙적인 운동이 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실은 오늘날 보편적인 신념으로 받아들여지고 있다. 신체적 훈련은 여러 가지 생리기능을 증진하고 개선하여 건강을 유지하고 증진시킨다. 삶이란 단순히 사는 것이 아니라 어떻게 활기차고 건강하게 살 것이냐가 중요하다. 생활기능의 향상, 건강