관법(灌法) 또는 위빠사나(Vipassana) 수련이라고도 불리는 것이다.
우리의 일상적인 마음은 별다른 생각 없이 자동조정에 의해 이곳저곳으로 방황하는 것이 특징이다. 그런 방황하는 마음을 ‘지금(Now)’, ‘이곳으로(Here)’ 마음을 집중하여 ‘깨어있도록(Awake)’ 하는 것이 바로 ‘마음챙김 명상’이다.
Ⅰ. 단전호흡의 유래
단전 호흡이라는 명칭이 쓰여지게 된 것은 원래의 우리 전통 수련법이 중국으로 전해지면서 중국에서 그들 나름대로의 수련 체계를 만들면서 단학이라는 학문적 체계를 완성하면서 형성된 이름이다.
전통 수련법에서 단전 호흡에 대한 어원을 찾아보면 숨쉬기라는 표현을
제5장 마음: 영상관법
마음 : 현실적인 적응에서 생겨난 생멸하는 마음 혹은 분별하는 마음 ( 번뇌 )
영상관법 : 심층의 마음을 관찰하는 명상법
1. 유식불교의 영상관법
서구학자들이 불교명상을 심리치료에 이용하는 예는 대부분이 초기 불교의 수행법을 근거로 한다.
유식불교는 심리학적인 측면이
영상관법이나 명상치료를 통해서 내담자의 생각과 신념을 바꾸어 대인관계나 학교생활을 원활하게 한다. 앞의 가족세우기나 역할극, 심리극은 가족이 모두 참여하여 치료하고 후의 상담은 내담자를 위주로 하되 어머니나 아버지가 참여하면 더욱 좋겠다. 하지만 우선 주호소 문제의 해결을 위하여 내
(3) 자비관 수행 시 주의할 점
자비관 수행 시 주의해야 할 것은 자비관은 죽은 사람에게 하면 안 되듯이 자기 자신에게만 해서도 안 된다. 자기 자신에게만 자비관을 하게 되면 깊은 선정(선정: 한마음으로 사물을 생각하여 마음이 하나의 경지에 정지하여 흐트러짐이 없음.)이 생겨나지 않는다. 이 자