I. 준비
대체로 훈련은 상담자가 아동에게 이완의 필요성, 이완훈련의 가치, 그리고 신체근육의 긴장주기와 이완하기를 가르치는 것으로 시작된다. 초등학생에게는 대근육의 훈련과 토의만으로도 충분하다. 지시에 따라서 아동들은 훈련할 준비를 한다. 먼저, 아동들은 베개를 베고 마루에 누워 눈을
이완시킨 상태에서 약한 공포자극부터 시작하여 점차 강한 공포자극을
노출시키는 방법
② 노출치료 - 반복적인 노출을 통해 공포자극에 적응하도록 유도
③ 참여적 모방학습법 - 다른 사람이 공포자극을 불안 없이 대하는 것을 관찰함으로써 공포증을
치료하는 방법
④ 이완훈련 - 불안과 공존
치료를 위한 호흡훈련 프로그램
▫ 활동 1 : 심상 훈련 - 심신의 이완
▫ 활동 2 : 흡식 훈련 - 정상적인 호흡보다 약간 더 깊게 호흡
▫ 활동 3 : 토식 훈련 - 4~5초간 편안함을 느낄 때까지 숨을 내쉼
▫ 활동 4 : 이완훈련 - 흡식 & 토식 훈련 반복 → 이완감이 전신으로 퍼져나가는
치료자나 같은 질병을 가진 사람들과 같이 그 해결방안을 논의하고, 치료자가 대상자의 운동수행에 대해 긍정적인 피드백을 주고, 운동을 이점에 대해 교육하고 운동목표설정에 대상자를 참여시켜 무기력의 정도를 감소시킴으로써, 또 오락적인 요소를 포함시킴으로써 운동의 효과를 높일 수 있다.
호흡률, 혈압 등이 모두 내려가고 뇌파도 느려지기 시작하는데, 이런 생리적 변화들은 이완반응의 생리적 변화들과 비슷하다.
이러한 이완기법은 스트레스와 관련된 질병들에 있어서 유용하게 쓰이고 있다. 하지만, 스트레스와 관련되지 않은 경우에는 질병을 효과적으로 치료할 것이라고 기대해서