작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 토대로 교재 66~68쪽에서 제시하는 10가지 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 방법 한 가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오.
3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 일주일동안 실천해보고 그 결과
스트레스가 모두 해로운 것만은 아니다. 적당한 스트레스는 우리가 적절한 긴장감을 유지하면서 각종 자극을 처리해내는 수행능력을 증진시켜주는 원천이 되기도 한다. 스트레스로 작용할 수 있는 원인들은 너무나 많은데 일상생활의 모든 것, 즉 자신을 둘러싸고 있는 모든 외부 환경적 요인들이 스
스트레스를 말한다.
(2) 물리적 환경과 관련한 스트레스 - 소음, 빛, 열, 더위, 닫힌 공간, 편리함의 감소 등으로 발생하게 되는 스트레스를 말한다.
(3) 생리적 화학적 요인 - 카페인 섭취, 흡연, 수면부족, 과도한 스케줄 등이 원인이 된다.
(4) 개인의 직무나 개인이 속한 조직의 특성 등 조직적 요인에서
4. 스트레스관리 방법 선정 이유와 구체적인 실행계획
1) 스트레스관리 방법 선정 이유
(1) 생각의 변화를 통한 긍정적인 마음가지기
자신의 기대가 비현실적이거나 지나친 것은 아닌가 돌아보는 것이다. 기대가 크면 그만큼 거기에 따르는 실망도 클 것이다. 항상 좌절만 느끼는 양상이기 때문에 스트
스트레스관리 계획을 일주일동안 실천해 보고 운동 요법을 통한 스트레스관리의 유용성과 함께 어려운 점과 수정할 점에 대해서 평가해 보면서 과제를 마치도록 하겠다.
Ⅱ. 본 론
1. 지난일주일동안의 자신의 ‘스트레스인식 일지’작성 ? 교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기