운동을 할 시에는 탄력적인 피부를 가질 수 있게 된다.
* Weighttraining의 종류
1. super-set 2. tri-set 3. pre-exhaustion 4. pyramid 5. split
6. cheating 7. giants-set 8. forced repet. 9. circuit training 등이 있다.
* 7개의 중요한 근육군
1. 가슴 & 삼두
2. 등 & 어깨 & 이두
3. 하체 + 복부
Ⅱ. 가슴운동법
트레이닝방법이다(김태흥,이장우,1992). 그리고 Allen 등(1976)은 비 시즌기간 컨디션닝을 위해 많은 응용을 시도했던 트레이닝의 새로운 개념, 즉 전통적 웨이트트레이닝에 써키트 트레이닝을 결합시켜 써키트 웨이트트레이닝을 고안하였다(이석인 등,1997).
전통적인 웨이트트레이닝은 짧은 운동 수행
생활체육은 한 개인이 생애를 통하여 능동적이고 지속적으로 체육활동에 참가함으로써 자신의 신체적, 정서적, 사회적 발달을 촉진하고 급격한 현대사회의 변동에 건강하게 대처하며 다른 사람과 더불어 공동체 의식을 함양시키는 체육을 의미한다.
일생의 어느 한시기에 국한하여 체력을 증진시
생활체육은 한 개인이 생애를 통하여 능동적이고 지속적으로 체육활동에 참가함으로써 자신의 신체적, 정서적, 사회적 발달을 촉진하고 급격한 현대사회의 변동에 건강하게 대처하며 다른 사람과 더불어 공동체 의식을 함양시키는 체육을 의미한다.
일생의 어느 한시기에 국한하여 체력을 증진시
운동을 비롯하여 스프링이나 중량물을 이용하여 근육을 단련시키는 효과를 가져온다.
2. 운동 순서
운동 순서는 큰 근육군에서 작은 근육군의 순서로 한다. 그 이유는 작은 근육군이 큰 근육군보다 더 빠르고 쉽게 피로해지기 때문이다. 또, 같은 근육군의 운동이 연속적으로 배열되지 않도록 하여