최적섭취량이라는 개념이 생겨나게 됐다. 최적섭취량이란 결핍증을 간신히 피하는 데 필요한 양인 영양권장량과 달리, 인간이 최적의 건강을 유지하는데 필요한 양을 뜻하는 시대가 요구하는 영양권장량이라 할 수 있다.
2.2.2. 비타민 최적량의 개인차
즉, 개개인이 처한 환경에 따라 필요한 비타
섭취량(Recommended Intake: RI), 충분섭취량(Adequate Intake: AI), 상한섭취량(Tolerable Upper Intake Level: UL)의 4가지로 구성되어 있다. 평균필요열량은 대상 집단을 구성하는 건강한 사람들의 절반에 해당하는 들의 일일 필요열량을 충족시키는 값으로 대상 집단의 필요량 분포치 중앙값으로부터 산출한 수치이다.
섭취량이 과거에 비해 다른 사람의 손에 의해 좌우될 여지가 많게 될 것으로 예측되고 있다. 이처럼 현대인에게 균형 잡힌 식생활은 건강 증진을 위한 필수 요인 중 하나다. 그리고 영양소 섭취기준은 최적의 건강상태 유지와 질환 예방을 위한 영양소별 섭취 수준으로, 균형 잡힌 식생활을 실천하기 위
최적의 영양관리를 하는 데 목적이 있다. 영양소 섭취기준은 국민의 건강증진과 질병예방을 목적으로 에너지와 각 영양소의 적정 섭취량을 나타낸 것이다(김정희·곽호경·신동미, 2019, p10).
우리나라의 경우 경제 여건이 좋지 않았던 60년대에는 영양결핍증에 관심을 두고 이를 예방하기 위해 영양권
섭취량은 운동의 양보다 질에 더 큰 영향을 받으며, 연속적으로 운동하는 것보다 격일제로 운동하는 것이 효과적이다. 다시 말해, 심폐 체력의 향상은 일주일에 적게는 두 번의 운동으로도 달성될 수 있지만 최소한의 부상 위험으로 거의 최적에 가까운 향상을 달성하기 위해 일반적으로 권장되는 운동