1.필라테스에 대한 요약
웰빙족이 주목하는 운동, 바로 필라테스이다. 필라테스는 허벅지, 골반, 어깨 등 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 체내의 작은 근육(특히 빼에 붙어 있는 작은 근육들)을 강화시키는 운동법이다. 대부분 매트 등에 누워서 진행되며 요가처럼 몸을 웅크리거나 허리를 깊숙이 숙이는
필라테스는 특히 '파워하우스(powerhouse)'로 불리는 중심근육(coremuscle)에 집중하면서 깊은 호흡에 의해 모든 움직임이 일어나게 된다. 이를 통해서 몸통의 근력을 강화하고 팔과 다리의 유연성은 물론 신체의 바른 정렬과 호흡조절을 이루어낼 수 있다.
이러한 중심근육(coremuscle) 단련을 기본으로 하여 필
1. 네트형
프리테니스
① 역사
프리테니스는 태평양 전쟁 후 일본에 주둔하고 있던 미군과 군인 가족들이 즐기던 '패들테니스'를 일본 사람들이 본 따 만들게 되었다. 프리테니스(freetennis)라 이름 붙인 것은 보다 자유롭게 즐길 수 있는 스포츠가 되기를 바랐기 때문이다. 1964년 미국 내에서 숏테니
효과적이고 적절한 충동표현을 나타낸다. ‘초자아’는 원초아를 억제하면서 자아의 현실적 목표 대신 도덕적 목표와 완벽을 추구하면서 인간의 사회화에 중요한 역할을 한다.
그렇다면 질서있는 세상 속에 각종 사건사고가 끊이지 않는 이유는 무엇인가? 이는‘불안’의 부적절한 해소 때문이다. 프
효과까지 증진.
한꺼번에 많이 먹는다.
폭식은 급격한 혈당치 상승.
인슐린 분비도 과다 촉진되어 지방합성 증가.
즉, 하루에 섭취한 총 섭취량은 같더라도
이를 균등 분배하여 섭취한 경우보다 한 끼에 폭식한 경우 더 많은 양의 지방이 체내에 축적됨.
불규칙적인 식사, 과식과 폭식,
빨