과 건강관련 체력으로 분류 할 수 있는데 과거에는 모든 체력요소의 증진을 강조하여 왔으나, 건강유지를 목적으로 하는 일반인의 경우에는 건강과 관련된 요소를 우선적으로 육성해야 한다는 것이다.
Ⅱ. 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)과 스포츠
먼저 스포츠란 신체 단련이나 경쟁, 유희성 등의
보충제로서 스포츠 활동을 통해 필요한 영양소와 에너지를 빠르고 간편하게, 보다 효율적으로 얻을 수 있도록 만들어진 조제품.
(1) 보충제단백질 선정 및 섭취방법
실험 대상자들이 섭취한 단백질보충제보디빌딩 선수들이나 헬스클럽 동호인들이 비교적 많이 선호하는 HL Bio사의 제품 EXT
의내리는 일은 그렇게 쉽지 않다.
스포츠에 대해 사람들이 떠올리는 가장 핵심적인 개념은 신체 활동이다. 스포츠는 신체 활동과 관련된 것이며, 거기에 부가적으로 필요한 개념은 규칙과 경쟁이다. 이와 같은 개념들을 포함한 스포츠의 정의는 바로 "규칙이 지배하는 경쟁적인 신체 활동"이라고 할
의 할 수 있다. 그러지만 결코 쉬운 운동도 아니며 그렇다고 아무나 할 수 없는 어려운 운동도 아니다. 어떤 운동이나 그러하겠지만 보디빌딩 역시 자신과의 싸움에서 이겨야하며 무단한 노력을 해야 한다.
보디빌더의 목표를 달성하려면(자신이 원하는 아름다운 몸을 만들려면) 보디빌딩의 3대 원칙을
보충제인 것이다.
운동 전, 운동 중, 운동 직후에 식이요법으로 탄수화물의 섭취량을 조절하면 인체는 근육과 간에 저장된 글리코겐을 최대한 활용하여 운동 수행능력을 향상시킬 수 있다. 특히 운동직후에는 근육과 간의 글리코겐 재합성을 위하여 반드시 필요한 영양소이다.
또한, 근육의 아미노산