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분야
hwpⅡ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 정의
Ⅲ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 훈련 원칙
1. 단일세트
2. 다중세트
3. 서키트
4. 말초적 심장활동
5. 이중증가
6. 피라미드 원칙
7. 수퍼세트
8. 컴파운드세트
9. 트라이세트
10. 자이안트세트
11. 치팅(속임수)
12. 강제반복
13. 피로세트
14. 디센딩세트
15. 기습훈련
16. 고립운동
17. 번스
18. 네거티브
Ⅳ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 훈련 요점
Ⅴ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 경기와 규칙
1. 보디빌딩의 경기
1) 기본포즈
2) 자유포즈
3) 상장 수여식
4) 성적 발표
2. 보디빌딩의 경기규칙
Ⅵ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)과 스포츠
Ⅶ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)과 중년여성
Ⅷ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 제언
참고문헌
보디빌딩은 표준화된 규칙이 있고 공인된 규제기관이 규칙을 시행하며, 조직적이고 전문적이다. 또한 이 경기를 치루기 위해서는 경기 기능에 대한 학습이 요구되기 때문에 스포츠라고 할 수 있다. 다른 스포츠처럼 격렬한 신체움직임이 눈으로 보여 지는 것은 아니나 그 경기를 치루기 위해 보이지 않은 곳에서 진정한 땀을 흘리고 다른 프로운동 선수 못지않을 만큼 힘든 연습량이 필요하다.
미스코리아는 선천적으로 타고난 아름다움이고 아름다운 몸매를 만들기 위해서 몇 년간의 꾸준한 자신과의 싸움이라 하기에는 보디빌딩과 큰 차이가 있을 만큼 부족하다. 또한 아름다움의 기준을 객관적이라고 보기에는 힘들다.
체스나 바둑 낚시 등을 스포츠로 보는 사람도 있긴 하지만 이것은 신체활동이라 하기는 힘들기 때문에 스포츠라 말할 수 없다. 그렇지만 사격은 큰 활동 없이도 스포츠란 타이틀을 가지고 있다. 이것은 스포츠 조건 즉, 제도적이고 경쟁성이 있기 때문이다. 보디빌딩은 무엇보다 자신과의 싸움에서 이기고 들어가는 내적인 경쟁에서부터 스포츠 정신이 엿보인다고 생각한다.
Ⅱ. 보디빌딩(헬스, 웨이트트레이닝)의 정의
보디빌딩이란 말 그대로 웨이트 트레이닝을 통해 자신이 원하는 즉 아름다운 몸을 만드는 것이라고 정의 할 수 있다. 그러지만 결코 쉬운 운동도 아니며 그렇다고 아무나 할 수 없는 어려운 운동도 아니다. 어떤 운동이나 그러하겠지만 보디빌딩 역시 자신과의 싸움에서 이겨야하며 무단한 노력을 해야 한다.
보디빌더의 목표를 달성하려면(자신이 원하는 아름다운 몸을 만들려면) 보디빌딩의 3대 원칙을 꼭 지켜야한다. 이 3가지는 운동, 영양, 휴식이다. 이 셋 중에 어느 하나 소홀해서는 절대 자신의 목표를 달성할 수가 없다는 것을 명심해야한다. 위의 3가지 사항을 보다보면 ‘어떤 것이 가장 중요한 것일까?’ 라는 의문점이 생기기 마련이다.
◉ 이석인 교수의 보디빌딩 교실, http://gym.wo.ro
◉ 이한경 외(1997), 보디빌딩의 과학, 21세기교육사
◉ 이상욱(2002), 웨이트트레이닝, 학이당
◉ 이한경 외7인(2002), 몸매 만들기와 보디빌딩, 홍경
◉ 장경태·이정숙(1995), 웨이트 트레이닝, 대한미디어
◉ 홍영균(2003), 보디빌딩 웨이트 트레이닝, 홍영균보디빌딩연구소
