강박증이나완벽주의는 당장 사람을 벼랑 끝까지 몰아가지는 않는다. 하지만, 장시간 지속될 경우 개인의 삶을 파괴하는 정신적 질환을 유발하는 원인이 될 가능성은 높다. 따라서 본 글에서는 강박증과 완벽주의의 정의에 대해 알아보고, 필자의 사례를 통해 개인이 노력할 수 있는 수준의 극복 방법
완벽주의는 자기 자신이나 주변 사람들에 대해 높은 기준을 요구하고, 실수나 완벽하지 않은 일에 대해 과도한 불안과 자책감을 느끼는 것입니다. 완벽주의자는 흔히 완벽을 추구하고 불완전한 동안에는 불안과 스트레스를 경험합니다.
제 경우, 강박증과 완벽주의는 업무나 일상생활에서 더 잘하기
나 호흡이 빨라지고, 혈색이 붉어지는 등, 교감신경과 관련되어있는 각종 신체적 증상들이 나타난다. 사례에서 내담자는 소변을 보고 싶은 욕구를 느낄 때, 신경이 날카롭게 곤두선다고 보고하였다. 또한 다른 사람이 자신을 평가한다고 느끼거나 소변문제에 대해서 언급한다고 여겨질 경우 기분이 불
성격 특성에 따라 받는 정도가 다른데 스트레스에 영향을 미치는 성격 특성으로는 서두름, 타인우선주의, 완벽주의, 열심히 하지 못한 데 대한 죄책감 등이 있다. 자신의 스트레스를 관리하기 위해서는 이러한 개인적 성격 특성에 대해서 잘 파악하고, 그에 맞는 대처방법을 찾는 것이 중요하다.