The first month (Stage of muscle Adjustment)
– Development of basic muscular power
The second month ( Stage of muscle development)
– Formation of muscle after one month of exercise
The third month ( Stage of muscle maturity)
– Development of more muscle
For 3 months : Low-intensity aerobic exercise
exercise program
Detection of individuals at increased risk for disease because of age, symptoms, and/or risk factors who should undergo a medical evaluation and exercise testing before initiating an exercise program or increasing the frequency, intensity, or, duration of their current program
Recognition of special needs of individuals that may affect exercise testing and programming
Ⅰ. 서 론
현대 사회는 생산 방법의 기계화, 교통 기관의 발달 등으로 생활수단이 편리해져서 사람들의 운동 부족 현상이 일어나고 있다. 대부분의 사람들이 하루종일 단 한 번도 땀흘릴 만한 일들을 하지 않는 환경이 바로 현대인들의 건강위기를 불러온 가장 큰 원인으로 작용하고 있는 것이다. 우
Ⅰ. 서 론
산업화와 도시화가 가속화되면서 인체의 생활리듬이 흩트러지고 지식정보의 홍수 속에서 팽팽하게 긴장되는 생활을 함으로써 정신적, 신체적 스트레스는 날로 높아져가고 있으며, 도한 산업사회에서의 자동화, 기계화의 가속으로 인간의 생활이 편리해지고 생활의 질은 향상되었지만 대
1. 에어로빅의 개요
에어로빅댄스의 개념을 구분해 보면, 에어로빅(aerobic)이란 말은 생명을 유지시켜 주는 신체활동에 필요한 산소와 관련된 용어로서 어원은 “산소와 함께” 또는 “산소를 이용한”이라는 뜻으로 출발한다. 즉 에어로빅운동은 산소공급 운동을 뜻하며 몸 안에 최대한 많은 양의 산