운동은 예방과 재료 및 재활의 최신의학으로서 그 역할과 중요성이 부각되고 있다. 불과 몇 해 전만 해도 “운동처방” ‘퍼스널트레이닝’ 이라는 단어는 어떤 특정 연구기관의 연구 내지 고액지불을 하며 운동을 배우는 고급 운동이라는 인식이 함께 했던 기억이 된다. 하지만 오늘날 운동처방에 대
따라 프로그램을 변형시키는 작업이 필요하다.
②음식처방
아무리 운동을 열심히 해도 올바른 식이요법이 병행되지 않으면 좋은 결과를 기대하기 어렵다. 효과적인 운동효과를 위해 퍼스널 트레이너는 고객에게 음식처방을 해주기도 한다. 예를 들어, 계란 흰자와 같은 단백질 섭취는 근력운동
근력 손실이나 근위축을 막기 위한 재활 프로그램에 활용된다. 등속성 웨이트트레이닝은 근력·순발력·근지구력을 기르는 데 유용하며, 특히 부상 후 재활을 위한 트레이닝방법으로 널리 쓰인다. 이 방법은 운동의 전 범위에 걸쳐 근육에 똑같은 저항이 부과되기 때문에 훈련 효과가 크고 동적 운동과
성봉주, 김창규. 수영운동이 비만 청소년의 신체조성과 호르몬에 미치는 영향. 운동과학, 제8권 제3호, 447-460, 1999. 본 연구는 수영운동이 비만청소년의 신체조성과 호르몬에 미치는 영향을 파악하기 위하여 체지방율이 30%이상인 비만 남자청소년(n=12)을 대상으로 식단일지 작성을 통한 자발적 식이제한(
운동처방의 필요성, 비만의 운동처방
1. 비만의 개요
1) 비만의 개념
비만이란 단순히 신장에 비하여 체중이 많이 나가는 상태를 의미는 것이 아니라 영양의 과잉 섭취와 신체활동의 감소가 원인이 되어 신체 에너지의 공급과 소비의 불균형이 발생, 체내의 지방 량이 비정상적으로 증가하는 상태