등
요실금에 좋은 음식 섭취
: 은행, 잣, 곶감, 홍시, 오리, 마늘, 다슬기, 죽염, 홍화씨 등
여성들에게 운동, 특히 골반 근육을 강화시켜 주는 운동은 임신과 분만, 노화 등의 원인으로 느슨해 진 골반 근육을 강화시켜 줌으로써 요실금을 예방해준다.
요실금에 효과적인 운동
: Kegelexercises, 요가
원활해진다. 모유분비 촉진 음식으로는 우족탕, 돼기족탕, 잉어탕, 피문어 등이 있다.
ⅲ 활동 돌보기
➀ 산후운동
골반저근 운동(Kegel's exercise)과 함께 하는 전신운동은 임신과 분만으로 늘어난 복벽과 골반근육의 수축력을 회복시키고 혈액순환을 좋게 하며 산후의 긴장과 피로를 해소시켜
exercises on urethral function in female stress urinary incontinence: an urodynamic study. Ann Chir Gynaecol. 1983
여러 연구를 분석한 결과 약 70~80%환자에서 증상이 호전되었으며 이중 40~50%는 아주 만족하였고, 20%는 완치되었다고 보고된 바 있다 Jetter KF. Pelvic muscle exercises with and without biofeedback for the treatment of urinary incontinence. Pro
케겔 운동
케겔운동의 첫번째 응용은 질병의 예방과 치료이다. 케겔운동은 임산부가 만삭이 되었을 때 겪는 생리적인 압박의 완화와 질을 통한 출산을 원활히 하기 위해서 고안되었다. 케겔운동은 원래는 의사인 케겔 박사가 임산부에게 처방한 출산준비 운동이지만, 이제는 중년을 넘긴 여자와 남자
1절. 갱년기 진행 과정
- 폐경을 전후한 40~60세 사이의 기간 - 갱년기는 폐경기를 포괄하는 개념
- 난소 기능의 쇠퇴로 여성? 분비가 급격히 ↓ → 생식기계 기능의 변화가 오는 시기부터, 완전 폐경 지나
다시 안정을 찾을 때까지의 기간
- 난소 기능 상실로 인한 영구적인 월경 중지(by estrogen 분비 ↓)