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[모성간호학] 요실금 예방교육

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소개글

[모성간호학] 요실금 예방교육에 대한 자료입니다.

목차

1.지난시간 복습
– 요실금이란?
- 요실금의 원인, 증상, 진단, 치료
2. 요실금의 예방법
- 식이 및 생활습관
- 운동 및 요가

본문내용

① 올바른 배뇨습관
소변 참지 않기
자기전이나 활동 전 미리 소변을 보기
배뇨일지 작성 : 소변을 너무 자주 보는 경우에는 배뇨시간을 기록한 다음 점차적으로 배뇨간격을 늘려서 화장실에 가는 횟수를 하루 4-6회 정도로 제한하도록 훈련
② 적절한 수분 섭취하기
: 적절한 수분섭취는 변비를 예방하고 소변을 묽게 해주어 배뇨증상을 호전시킴
③ 음식 조절하기
방광을 자극하는 음식 피하기
: 커피, 차, 초콜릿 등의 카페인 함유 음식, 탄산음료, 알코올음료, 매운 음식, 인공감미료, 신 과일주스나 과일류 등
요실금에 좋은 음식 섭취
: 은행, 잣, 곶감, 홍시, 오리, 마늘, 다슬기, 죽염, 홍화씨 등

여성들에게 운동, 특히 골반 근육을 강화시켜 주는 운동은 임신과 분만, 노화 등의 원인으로 느슨해 진 골반 근육을 강화시켜 줌으로써 요실금을 예방해준다.
요실금에 효과적인 운동
: Kegel exercises, 요가

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