. 점진적으로 운동강도, 운동시간, 운동빈도를 증가시켜 나가야 운동의 효과를 얻을 수 있다. 다시 말하면 운동부하 검사를 통해서 최대 운동 능력을 측정한 후, 그 결과에 따라 운동형태(exercise type), 운동강도(exercise intensity), 운동시간(exercise duration), 운동빈도(exercise frequency)를 정하는 것을 말한다.
The first month (Stage of muscle Adjustment)
– Development of basic muscular power
The second month ( Stage of muscle development)
– Formation of muscle after one month of exercise
The third month ( Stage of muscle maturity)
– Development of more muscle
For 3 months : Low-intensity aerobic exercise
exercise program
Detection of individuals at increased risk for disease because of age, symptoms, and/or risk factors who should undergo a medical evaluation and exercise testing before initiating an exercise program or increasing the frequency, intensity, or, duration of their current program
Recognition of special needs of individuals that may affect exercise testing and programming
Ⅰ. 서론
노화근육에 활동저하가 겹치면 이로 인해 근위축은 더 심해지고 회복기간이 더 길어지며 근골격계 장애를 초래하게 된다. 이와 같이 노화과정에서 근육에 발생하는 구조적 기능변화는 체력을 저하시켜 노인을 아주 위험한 상태에 처하게 할 수 있으며 노인의 골격근 질량과 기능이 더 이상
Ⅰ. 서론
체력은 보약, 건강식품 등으로 길러지는 것이 아니며, 또한 슈퍼마켓에서 값으로 계산을 하고 살 수 있는 물질이 아니다. 체력을 기르는 유일한 방법은 운동을 통하는 것뿐이다. 체력은 정직하여 운동을 한만큼 증가하고, 운동을 하지 않는 만큼 감소하는 아주 귀한 보물이라고 할 수 있다.