Ⅰ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 서키트 웨이트트레이닝(Circuit Weight Training)
써키트 웨이트 트레이닝이란 웨이트 트레이닝에서 써키트 트레이닝의 개념을 포함시킨 종합적인 신체형성을 목적으로 한 하나의 형식에 정리된 대표적인 트레이닝이며, 써키트 트레이닝은 경기 혹은 활동에 필요한 적
체력은 활기찬 일상 생활을 영위하기 위한 신체의 활동 능력인 건강 체력과 실제 운동에서 주로 필요로 하는 운동 기능 체력으로 나눈다. 건강 체력에는 심폐 지구력, 근력, 지구력, 유연성 등의 요소가 있다. 학생들은 체계적인 체력 운동으로 건강한 삶을 영위하는 데 필요한 기초 체력을 길러야 한다.
isokinetic training)시 근력은 근육의 수축 속도가 등 속성 훈련기의 주어진 속도보다 더 빠를 때 발달한다.
2. 과부하의 원리(Overload principle)
근육군은 정상보다 큰 운동부하(work load)에 대항해 운동할 때 근력 및 근지구력의 발달이 이루어진다. 근력의 증가를 위해서 필요한 최소의 운동 강도는 최대저항
contraction)
2) 등장성 수축(isotonic contraction)
① 단축성 수축(concentric contraction)
② 신장성 수축(eccentric contraction)
3) 등속성 수축(isokinetic contraction)
3 . 근육의 정의 1) 근육(muscle)의 구조
(1) 횡문근(Striated Muscle)
(2) 평활근(Smooth Muscle)
2) 골격근의 구조 및 활동
3)근육의 명칭
운동과 근육계
(근 수축기전, 근육
contraction)
- 근육의 길이가 변화되지 않고 근육 내의 장력이 증가되는 수축
- 산소공급이 일어나지 않는 상태에서의 수축이므로 심장질환자, 고혈압 환자에게는 좋지 않음
- cast 상태에서 근 위축 방지를 위해 효과적임
(3) 등속성 수축(Isokinetic contraction)
- 등장성 수축의 변형으로 근육의