분야
docx2. 관련 논문 소개
3. 요가학원 설문조사
4. 결론
논문1. 요가 연습이 스트레스에 미치는 영향
(최지영, 삼육대학교 보건복지대학원 & 서경현, 삼육대학교 상담학과)
서론 : 인간이 스트레스 상황에 노출되면 스트레스 호르몬의 분비가 증가하는데, 이것은 스트레스 상황에서 투쟁하거나 도망하기 위해 필요한 것이다. 이런 호르몬들은 심장, 위, 혈당 수치, 면역체계 등에 생리적으로 부정적인 영향, 신체적인 활동이 없으면 더욱 그러함. 그렇다면 스트레스 상황에서 교감신경이 필요 이상으로 흥분되지 않게 하여 스트레스에 대한 피해를 최소화하는 방법은 (Parshad(2004)는) 요가를 통해 자세와 호흡훈련을 함으로 근육의 힘, 유연성, 혈액순환 등 호르몬 기능이 향상된다.
실험방법
참여자 : 애경백화점에 근무하는 70명의 여직원(실험집단 32명, 통제집단 38명) 이탈자(비정규 직이 많아 퇴사가 많음)를 제외하고 실험집단 22명 통제집단 26명. 요가를 배운 사람이 거의 없었기 때문에 실험에도 쉬웠음.
연구절차: 2004년12월~ 2005년2월초 실험기간 중 애경백화점 행사 8건이나 있어서 직원들의 직무 스트레스가 아주 심했음(실험에 용이한 조건).
9주 간의 요가 연습을 통해 스트레스(분노표현 등) 정도의 변화를 관찰함. 처음에는 기본적인 동작을 연습하고 숙련이 되면 자신에게 맞는 것을 골라서 집중적으로 하는 것이 좋음.
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