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분야
hwpⅡ. 신체운동과 스트레칭
1. 흔들기
2. 휘두르기와 치기
3. 기타 신체훈련
Ⅲ. 신체운동과 걷기
Ⅳ. 신체운동과 달리기
Ⅴ. 신체운동과 태권도
1. 다리 벌려 목 돌리기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
2. 어깨 돌리기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
3. 팔 휘돌려 앞지르기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
4. 손날 막고 팔 돌리기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
5. 무릎 돌리고 뛰기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
6. 다리 누르고 앞차기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
7. 양발 함께 뛰기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
8. 두 손 벌려 휘돌리기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
9. 팔 휘돌려 앞지르기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
10. 앞차기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
11. 손목 비틀기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
12. 무릎 들어 뛰기
13. 숨 고르기
1) 동작의 요령과 실시 방법
2) 실시상의 유의점
Ⅵ. 신체운동과 향기요법
1. 마사지법
2. 흡입법
3. 스팀법
4. 습포법
5. 목욕법
6. 선행연구
Ⅶ. 결론
참고문헌
체력에 관한 과학적 연구는 1885년대부터 미국에서 활발히 전개되었으며 이 당시에 있어서는 체력의 지표를 근력이라고 생각했다. 그러나 심장기능을 수단으로 하는 신체활동의 효율이 체력의 지표로 인식하기에 이르렀음은 물론, 체력을 종합적으로 파악하려는 경향이 나타나게 되어 지금은 체력이란 인간이 사회생활에 적용해나가는 제 능력으로 이해하기에 이르렀다.
T. K. Cureton은 ‘인간의 원동력으로서 형태, 기능, 정신을 포함한 신체의 여러 가지 성질의 총합’이다라고 정의하고 있다. 또한 John E. Nixon(1965)은 ‘체력이란 지나친 피로 없이 매일 매일 생활의 과업을 수행하고 나아가서 그에게 다가온 비상시에 만족스럽게 대처할 수 있는 유기체의 능력’이라 규명하고 있다.
Skinner(1990)가 언급하기를 체력은 인간이 살아가는데 필요한 건강상태의 척도가 된다고 하였다. 고령자가 살아가는데 필요한 체력은 생활공간에서 다른 사람의 손을 빌리지 않고 스스로 해결해갈 수 있는 정도의 힘을 말하며 이것이 바로 체력이라고 할 수 있다.
≪ … 중 략 … ≫
Ⅱ. 신체운동과 스트레칭
1. 흔들기
반듯하게 누워 천천히 몸을 좌우로 흔들기 시작한다. 점점 격렬하게 흔들다가 더 이상 계속할 수 없을 정도가 되면 중지한다. 일어서서 다시 몸을 흔든다. 그것이 가장 격렬해질 때, 이번엔 공중으로 가볍게 튀어 오른다. 처음에는 편안하고 이완된 상태로 시작해야 한다. 그러다가 점점 더 높이 뛰어서 지칠 때까지 계속한다.
2. 휘두르기와 치기
잠시 이완된 상태로 서 있다가 오른쪽, 왼쪽으로 몸을 180°휘두른다. 처음엔 팔부터 시작해서 머리, 어깨, 몸통, 가슴, 엉덩이를 좌우로 흔들며 마지막엔 두 다리까지 흔든다.
그런 다음엔 이 휘두르기 훈련을 팔과 손, 주먹 등으로 때리고 치는 훈련으로 연결시킨다.
◎ 김종진, 달리기에 필요한 모든 것,지식공작소, 2003
◎ 나카노 제임스 슈이치 저, 김정환 역, 내 몸이 확실히 달라지는 하루 3분 스트레칭, 싸이프레스, 2012
◎ 다비드 르 브르통 저, 김화영 역, 걷기 예찬, 현대문학, 2002
◎ 이현지, 규칙적 신체운동이 스트레스 민감도와 인지능력에 미치는 영향, 연세대학교, 2008
◎ 주금예, 향기요법이 최대운동부하후 혈중 스트레스 호르몬에 미치는 영향, 한국뷰티산업학회, 2007
