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분야
hwpⅡ. 에어로빅의 의미
Ⅲ. 에어로빅의 유래
Ⅳ. 에어로빅의 기본 원칙
1. 운동의 빈도
2. 근육 훈련
3. 인체의 선
4. 스피드, 각 근육의 훈련과 저항력
5. 트레이닝 효과
6. 과부하의 원칙
7. 완전한 동작
8. 위험한 징후
Ⅴ. 에어로빅과 유방암
Ⅵ. 에어로빅과 비만
1. 비만을 측정하는 방법으로 표준체중과 비만 도를 계산하는 방법
2. 비만의 치료
3. 요약
Ⅶ. 에어로빅과 수중 에어로빅
Ⅷ. 결론
참고문헌
현대인은 성인병에 의한 사망률이 급격히 증가하는 그 원인이 대부분 운동부족이라는 사실이 밝혀짐에 따라 운동으로 전신의 조직에 자연적인 자극을 주어 생리적 기능의 저하를 방지하는 것과 스트레스를 해소시키고, 혈압상승을 억제하며, 심장에 부담을 줄이고 혈중 지질을 감소시키며, 동맥경화를 방지하는 운동의 적정량을 처방하여야 한다.
그리고 운동은 목적에 따라 여러 가지 성인병에 대해서 예방적 내지는 치료적 효과를 발휘하여야 하고 질병이 없는 사람에 대해서는 건강을 증진시켜야하고, 엘리트 선수의 경우는 경기력 향상의 목적으로 합리적이고 과학적이어야 한다. 그리하여 운동처방을 잘 하려면 운동을 할 때 우리 몸이 나타내는 기능의 변화와 운동의 생리적 효과에 대한 지식을 잘 이해해 둘 것을 전제로 한다. 운동의 효과에 대한 생리적 해명은 오늘날 급속히 진행 중에 있으며, 아직 확실히 밝혀지지 않은 것도 적지 않다.
≪ … 중 략 … ≫
Ⅱ. 에어로빅의 의미
에어로빅"의 의미는 "공기중에 살아간다" 또는 "산소를 이용한다"의 의미로 알려져 있다. 그러나 이것은 과거에 쓰였던 상당히 빈곤한 정의에 불과하다. 에어로빅 운동은 산소이용 능력을 조절할 수 있는 능력을 증진시키도록 신체의 요구에 따라 오랫동안 활동을 유지시킬 수 있도록 하는 데 필요한 산소를 요구하는 행동을 언급한다.
ⅰ. 곽애영(2011), 한국 에어로빅체조 경기사 연구, 동덕여자대학교
ⅱ. 박상욱, 김재우(2011), 에어로빅 운동 이론과 실제, 스포츠북스
ⅲ. 여건동(2006), 에어로빅 걷기 운동법, 태웅출판사
ⅳ. 조규청(1999), 에어로빅 구성론, 홍경
ⅴ. 편집부(1992), 새로운 에어로빅, 오성출판사
ⅵ. 현명희(2000), 에어로빅, 대한생활체조협회
