(A+ 레포트,시험대비) [정신건강론] 스트레스 관리를 위한 운동요법

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레포트 > 사회계열
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소개글

(A+ 레포트,시험대비) [정신건강론] 스트레스 관리를 위한 운동요법에 대한 자료입니다.

(1) 긴장이완을 위한 호흡법
(2) 자기 암시 법
(3) 간이명상
(4) 점진적 근육이완요법
(5) 율동적 동작요법

본문내용

(1) 긴장이완을 위한 호흡법
첫째, 편한 자세로 눕는다. 둘째, 다리를 적당히 벌리고 한 손은 복부에, 또 다른 한 손은 가슴에 올려놓는다. 셋째, 코로 숨을 들이마시고 입으로 숨을 내쉬도록 한다. 넷째, 몇 분 동안 자신의 호흡에 정신을 집중하고 숨을 쉴 때마다 어느 쪽 손 이 움직이는지를 확인하도록 헌다

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참고하셔서 좋은 결과 받으세요^^

#긴장이완 #요법 #이완 #호흡법 #긴장 #쪽

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