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hwp관심을 많이 가진다. 하지만 이렇한 것들은 모두 사람이 사는 동안의 생활습관에 일부라고 생각이 든다. 그리고 그런 생활습 관이 인생에서 차지하는 비중은 거의 대부분이라는 생각이 든 다. 정작 평소에 이루어지는 생활습관에 대해서는 사람들이 무 심한 점이 많은 것 같아서 이렇게 레포트를 써봅니다.
2. 생활속의 건강
이제부터는 생활속에서 건강을 지킬 수 있는 방법들을 소개 해 드리겠습니다. 크게 운동, 섹스, 수면, 먹는 습관 4가지로 분류하여 설명 해드리겠습니다.
(1) 운동
◎ 하루 3km씩 걸으면 고혈압치료에 보약
평소 생활하면서 걷는 것 외에 추가로 하루 3km 정도만 더 걸으면 혈압을 떨어 뜨릴 수 있다는 연구결과가 나왔다.
미국 콜로라도대학의 케리 모로 박사는 스포츠의학 전문지 스포츠 운동의학 최신호에 발표한 연구보고서에서 혈압이 정상치보다 높은 폐경 여성을 대상으로 실시한 실험결과 하루3km를 더 걸으면 체중 또는 체지방을 줄이거나 식사습관을 바꾸지 않아도 혈압이 떨어진다는 사실이 확인됐다고 밝혔다.
모로 박사는 특히 육체적인 운동은 성별과 연령에 관계없이 혈압을 내리게 하는 효과가 있는 만큼 젊은 여성이나 남성도 이처럼 하면 같은 효과를 기대할 수 있 을 것으로 보인다고 덧붙였다.
◎ 호흡을 어떻게 하느냐가 건강 좌우
