소개글
요가 자세의 티칭 법과 효과 및 주의점에 대한 자료입니다.
본문내용
▶ 요가 자세의 티칭법과 효과 및 주의점 ◀
준비운동 (6단계)
◎ 수 관절 - (손 목)
금강자세에서 시작하며 두팔을 앞으로 나란히 펴고 계란을 쥔 듯 주먹을 쥐고 오른쪽, 왼쪽 8회 정도 돌려준다.
◎ 주 관절 - (팔)
손바닥에 반대쪽 손을 십자 모양으로 얹고 앞으로 펴면서 스트레칭 해준다.
◎ 견 관절 - (어깨)
앞쪽으로 두 팔꿈치를 붙이고 뒤로 밀어 주며 견갑골을 늘려 준다.
◎ 목 운동 - (경추)
오른쪽, 왼쪽 8회 정도 돌려준다.
◎ 슬 관절 - (무릎)
다리를 뻗고 앉은 상태에서 두 손으로 양 무릎을 따뜻하게 문질러 주고 무릎을 돌려 준다.
◎ 족 관절 - (발목)