근육이완법(이완훈련의 절차와 순서, 이완훈련 시 주의점)
분야
hwpI. 이완훈련의 전제
II. 이완훈련의 절차
III. 이완훈련의 순서
IV. 이완훈련 시 주의할 점
* 참고문헌
인간은 원시시대부터 이완을 유도하기 위해 약리적 및 비약리적 방식을사용해 온 것처럼 보인다. 이완유도에 효과적인 훈련은 요가, 명상과 같은 동양의 종교철학으로부터 확립되었고, 오래전부터 최면술도 이완방법으로 사용되고 있다.
근육이완법은 생리학자인 Jacobson(1936)에 의해 개발되었으며, 주로 여러 가지 신체근육을 긴장, 이완시킴으로써 발전되어 왔다. 일반적으로 신체적 또는 정신적 긴장 상태에서 그와 반대되는 상태로 이행하는 과정을 이완(relaxation)이라 한다. 긴장감을 해소하고 심신의 안정과 평온을 회복하는 일종의 심리적 체제 변화를 이완 또는 긴장이완이라 정의하고 있다. Jacobson(1936)에 의하면 긴장은 생리적 긴장과 심리적 긴장으로 구분되고 모든 종류의 심리적 긴장은 반드시 어떤 형해의 생리적 또는 신체적 긴장을 수반한다고 주장한다.
I. 이완훈련의 전제
II. 이완훈련의 절차
III. 이완훈련의 순서
IV. 이완훈련 시 주의할 점
* 참고문헌
