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소개글
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본문내용
날 짜:000000 교육과목: 홈짐트레이닝 성명: 000
1. 기구를 들기 전에 반드시 준비 운동을 한다.
- 아무리 가벼운 아령을 들더라도 웨이트 트레이닝 전에는 5분이라도 준비운동을 하는 것이 좋다.
2. 첫 세트는 가볍게 한다.
- 첫 세트는 단련해야 할 근육을 깨운다는 생각으로 해야 한다.
3. 동작을 서두르지 말고 천천히 한다.
- 동작을 빠르게 하면 근육에 정확한 부하가 걸리기 힘들다.동작을 느리게 해주는 것이 현명한
운동방법 이다.
4. 숨을 멈추지 않고 계속적으로 쉰다.
- 무거운 것을 들어 올릴 때 의식적으로 숨을 참는 경우가 있는데 웨이트를 할 때는 숨을 참지
않도록 신경을 써야한다.
5. 정확한 자세를 유지해 준다.
- 운동할때 가장 중요한 것은 정확한 자세다.
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