분야
hwp목차
1. 근육
(1) 골격근
(2) 골격근의 모양의 명칭
(3) 머리의 근육
(4) 목의 근육
(5) 등 근육
(6) 가슴 근육
(7) 배근육
(8) 팔의 근육
(9) 하지의 근육
2. 부위별 스트레칭법
(1) 목
(2) 상체
(3) 허리 및 복부
(4) 고관절
(5) 하체
3. 부위별 운동
(1) 가슴
(2) 어깨
(3) 위팔 앞
(4) 위팔 뒤
(5) 아래 팔
(6) 등
(7) 허리
(8) 복부
(9) 허벅지 앞
(10) 허벅지 뒤
4. 참고문헌
1. 근육
;수축을 통해 운동을 일으킨다.
1. 수의근(voluntary muscle) - 자신의 의지대로 움직인다.
- 불수의근(involuntary m) ; 의지대로 움직일 수없다.
2. 횡문군(striated m) ;가로무늬 - 평활근(민무늬근, smooth m)
(1) 골격근 (skeletal muscle); 뼈대근육 - 600여개
; 근섬유(근육섬유)와 근내막(근육속막)으로 구성
1) 근섬유 ; 근원섬유가 모여 형성
① 액틴세사(가는근육미세섬유) + 마이오신세사(굵은근육미세섬유)
② I 띠 ; 밝은 띠 - 액틴세사로 이루어짐
③ A띠 ; 어두운 띠 - 액틴세사와 마이오신세사가 겹쳐보임.
④ Z 선 ; 밝은띠의 중앙 어두운 선
⑤ 근원섬유는 근내막(근육속막) - 근주막(근육다발막) - 근외막(근육바깥막) 에 싸여있다.
(2) 골격근의 모양과 명칭
; 운동범위가 작은 쪽을 기시(이는곳. origin) , 큰 곳을 정지(닿는곳, insertion)
Origin(기시): 근육의 근위 부착점.
(몸통을 중심으로 몸통 쪽에 가까운 뼈에 근육이 부착하는 지점)
Insertion(정지) : 근육의 원위 부착점
(몸통을 중심으로 몸통쪽에서 먼 뼈에 근육이 부착하는 지점)
(3) 머리의 근육
1) 안면근(얼굴근육 facial muscle)
① 피부밑에 작은 근육으로 구성
건강과 근육(MUSCLE & FITNESS)-두산세계대백과사전
김재수, 트레이닝의 과학, 21세기 교육사, 1999
스트레칭 - 국민체력센터 원장 선상규, 운동처방사 송영규 출처 : 네이버 건강
운동법 - 네이버 건강
