분야
hwp차례
① 머리말
② 다이어트의 정의
③ 다이어트의 실태
③-1. 다이어트의 종류 및 방법
④ 다이어트의 단점
④-1. 다이어트의 문제점
④-2. 올바른 다이어트 방법
⑤ 맺음말
※ 참고문헌
*머리말
- 지금 한국은 다이어트 열풍이 불고 있다. 성별, 연령에 관계 없이 모두가 아름답고 날씬한 몸매를 가지고 싶어 한다. 광고나 TV등 대중매체에 나오는 연예인들이 하나 같이 모두 마른 몸매를 가지고 있기 때문에 그 영향을 많이 받고 있다. 대중매체를 통해 우리가 동경하는 연예인들이 건강미보다는 마른미 만을 추구 하다 보니깐 다이어트가 잘못되어 있는 것이다. 누구나 한번쯤은 다이어트를 해 본적이 있을 것이다. 하지만 그것이 올바르기 보다는 우리 몸에 악영향을 끼친 경우가 더 많을 것이다. 이처럼 다이어트의 잘못된 상식으로 인해 우리는 우리 몸에 이로움을 주기 보다는 부작용을 낳은 경우가 더 많을 것이다. 따라서 다이어트의 올바른 방법을 알고 실천을 해야 할 것 이다.
*다이어트의 정의
- 미용이나 건강을 위해 살이 찌지 않도록 먹는 것을 제한하는 일을 말한다. 체중을 줄이는 일은 열량섭취를 줄이거나 열량소비를 늘리면 된다. 총열량 소비량이 섭취하는 양보다 많으면 체중은 감소한다. 체지방의 손실은 열량부족과 정비례한다. 열량부죽은 단기간에는 체중 감소효과가 뚜렷이 나타나지 않기도 한다. 몸의 지방을 제거하려면 저열량 식이뿐 아니라 운동이 필요하다. 사람에 따라 필요한 에너지 요구량은 다르며 체격과 하루 운동량에 따라 달라진다.
*다이어트의 실태
- 사전 체중감량 목표 설정을 보면 3~4kg이 전체 41%로 가장 많았고, 그 다음이 5~6kg으로 21%를 2kg이 16%, 5kg이상이 11%, 2kg미만이 11%로 가장 적었다. 또한 사후 체중감량 효과를 보면 1~2kg이 전체 39%로 가장 많았고, 그 다음이 0kg으로 28%를 3~4kg이 20%, 4kg이상이 13%로 가장 적게 나타났다.
최근 다이어트는 어떤 특정 집단의 문제가 아니라 우리 국민의 각 연령층으로 확산되고 있다. 하지만, 아직 우리나라 국민의 다이어트 실태에 대하여 종합적으로 평가하여 발표된 자료는 적다고 볼 수 있다. 다이어트에 대한 확실한 자료가 없음에도 불구하고 우리나라 국민들의 “살과의 전쟁”즉, 다이어트는 계속 늘어가는 추세이다. 체중을 감소시키려고 노력하는 사람들 중에서 정말 BMI(체질량 지수)가 높은 사람들은 건강을 이유로 하는 경우가 대부분이지만, 이와 반대로 BMI가 낮은 사람들은 각선미를 이유로 체중을 감소시키는 것으로 나타났다. 이것은 건강을 위해서가 아닌 다른 이에게 보이기 위한 다이어트가 존재한다는 말이 될 것이다.
이러한 다이어트의 원인으로는 사회적 원인과 개인차원의 원인을 들 수 있다. 사회적 원인은 외모를 중시하는 “외모지상주의”의 범주 내에서 그 원인을 찾아낼 수 있을 것이고, 개인차원의 원인은 ‘비만’을 들 수가 있을 것이다. 비만은 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 관상동맥심질환 및 암 등과 연관관계가 있어 광범위하고 심각한 건강상의 문제를 초래할 수 있다고 알려져 있다. 사람들이 다이어트를 하는 이유는 그 심각성에 있어서 사회적 원인보다는 개인적 차원의 원인이 더욱 큰 비중을 차지할 것이다. 이것이 우리나라 다이어트의 실태인 것이다.
*다이어트 종류 및 방법
-똑똑하게 다이어트 하라 ( 필립 C. 맥그로 ｜ 나선숙 역)
-밥 도둑 다이어트 (김경법)
-몸과 마음이 가벼워지는 요가 다이어트 ( 최윤석 ｜ 삼호미디어)
-최상의 다이어트로 가는 30일간의 전략 ( 김상만 ｜ 집사재)
