주제 ‘명상에 답이 있다’(장현갑 저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일 간의 호흡명상과 3일 간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다
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docx현대인들의 정신건강 상 문제는 이미 우리 사회 모든 구성원들이 잘 알고 있고 스스로도 느끼고 있다. 하지만 내가 스트레스를 느끼고 있고 정신건강에 있어 위협을 느끼고 있는 상황임에도 어느 누구도 스트레스를 이렇게 처리해야 한다 말해주지 않았고 스스로도 방법을 알지 못해 현대인들의 정신건강은 계속해서 피폐해져 가고 있다. 숨 쉴 여유도 없고 빽빽하게 들어찬 건물 숲처럼 내면의 정신 또한 어느 틈도 허락되지 않는 모습들을 본다. 그러한 점에서 OECD 국가 중 자살률 1위라는 기록이 이상하지 않으며 수긍이 간다. 빈곤해지지 않으려 끊임없이 일을 하고 경쟁사회에서 뒤처지지 않으려 또 일을 하면서 정신건강을 돌아볼 시간적, 공간적 여유가 없으며 이는 현대사회가 진행될수록 더욱 심각한 수준으로 치달을 것이다.
본론에서는 정신건강과 관련된 책 ‘명상에 답이 있다’라는 도서를 읽고 명상법에 대해 구체적으로 이야기하고자 한다. 특히 호흡명상과 마음 챙김 명상을 직접 해보고 느낀 점에 대해 경험적인 의견을 제시하고자 한다. 이를 통해 정신건강을 유지하기 위한 하나의 방법으로서 명상이 어떤 기능을 제공하는지 살펴볼 수 있으며 정신건강의 중요성에 대한 깊은 이해를 가질 수 있다.
장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2018.
장현갑, 명상이 뇌를 바꾼다, 불광 출판사, 2019.
