![[다이어트] 스트레스 관리-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/177/176154-0001.gif)
![[다이어트] 스트레스 관리-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/177/176154-0002.gif)
![[다이어트] 스트레스 관리-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/177/176154-0003.gif)
![[다이어트] 스트레스 관리-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/177/176154-0004.gif)
![[다이어트] 스트레스 관리-5](http://images.happyhaksul.com/thumb/177/176154-0005.gif)
![[다이어트] 스트레스 관리-6](http://images.happyhaksul.com/thumb/177/176154-0006.gif)
![[다이어트] 스트레스 관리-7](http://images.happyhaksul.com/thumb/177/176154-0007.gif)
![[다이어트] 스트레스 관리-8](http://images.happyhaksul.com/thumb/177/176154-0008.gif)
분야
hwp1.1 스트레스 정의
1.2 스트레스 인자란?
※ 스트레스의 분류
※ 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스
1.3 스트레스와 질병
2. 대학생활과 스트레스
2.1대학생활에서의 스트레스 인자
*자가평가(스트레스 테스트, University of Carnegie Mellon)
3. 스트레스인자에 대한 일반적인 생리적 반응
3.1 스트레스인자에 대한 신체적 반응의 단계
*경계반응단계
*저항반응단계
4. 스트레스 반응
5. 정신신경면역학(psychoneuroimmunology)
6. 스트레스인자에 대한 대응
(1) 스트레스 관리 기법
(2) 스트레스와 삶에 관한 진실
[긍정적인 자세를 위한 지침]
• 스트레스(stress) :
예상치 못했던 일, 혼란스러운 일, 자극적인 일로 인해 생리적, 심리적 혼란 상태를 겪는 상태
※ 한스 셀리(Hans Selye) : 스트레스 이론 정립
“자극에 의해 나타나는 신체적 비특이적반응” 으로 정의
• 스트레스 인자(stressor) :
스트레스를 일으키는 요인이나 사건
(1) 스트레스 인자에 대한 반응의 다양성
스트레스의 원인이 되는 상황이나 사건은 중립적임
예, 과제 때문에 필요한 책이 도서관에 없다면 스트레스를 받을 수 있으나, 책을 이미 갖고 있는 학생에게는 그렇지 않을 것이다.)
※ 스트레스의 분류
가. 급성(acute) : 단일 독립사건과 연관된 스트레스
나. 간헐성(episodic) : 일련의 연속된 사건으로 인한 스트레스(예, 중간고사 기간)
다. 만성(chronic) : 말썽꾸러기 자녀를 둔 부모의 스트레스
※ 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스
가. 긍정적 스트레스(eustress) : 삶의 질을 향상시키는 스트레스
• 수명을 연장시키고, 능률을 증대시키며 삶에 대한 만족감을 키워주는 효과
(예, 시험기간에 계속 적당한 긴장 상태 유지하게 해 주는 가벼운 스트레스)
나. 부정적 스트레스(distress) : 삶의 질을 저하시키는 스트레스
• 해로운 영향을 끼치고 기분을 저하시킴
건강을 악화시키며, 질병을 일으키고 사망의 원인이 되기도 함
(2) 스트레스와 질병
스트레스 인자의 영향이 해소되거나 최소화되지 않으면 스트레스성 질환이나 장애를 일으킴 (예, 고혈압, 뇌중풍, 심장질환, 우울증, 알코올 중독, 위장 장애, 편두통, 알레르기, 천식,불면증, 월경 불순 등)
2. 대학생활과 스트레스
대학생활에서의 스트레스 인자
•학교를 다니는 동안 재정적 문제를 해결하기 위해서 장학금이나 대출을 받거나 유급 일자리를 가져야 한다.
•적절치 못한 강의시간표와 주차 제한 등 여러 가지 학교정책이 대학생활을 더욱 힘들게 한다.
•동아리활동, 우수한 학점, 우수한 성적으로 졸업 등 스스로 설정했던 목표가 멀어지는 경우
•종교, 정치, 성(금욕) 등에 대해 갖고 있던 이전의 믿음들이 흔들리게 되는것 •대인관계, 데이트 상대 결정, 룸메이트와의 관계, 다른 학생들보다 나이가 많다는 것 등
• 취업, 대학원 진학, 사회진출 가능성 탐색활동 등
• 학교생활이나 경제적 측면에 대한 가족의 기대
• 과도하고 비생산적인 컴퓨터 사용 등과 같은 시간관리
스트레스 관리에 자료가 필요하신 분은 좋은 정보라고 생각이 드네요
