[생활스포츠] 초급 스키

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레포트 > 예체능계열
2008.08.21
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소개글

[생활스포츠] 초급 스키에 대한 자료입니다.

1. 활주 요령

2. 스키를 타면서 내려가는 방법

3. 스탠스 요령

4. 스키 메는 방법

5. 스키를 신고 오르는 방법

6. 눈 위를 걷는 방법

7. 넘어지는 방법

8. 스틱 잡는 방법

9. 스키에 부츠를 착용하는 요령

10. 초보 스키어를 위한 준비 운동

11. 스키 장비 선택요령

*중급스키강좌
1. 사활강
2. 횡활강
3. 폴 사용법
4. 슈템턴

본문내용

스탠스 요령
먼저 스텐스는 테일 밴드를 어깨 넓이 정도보다 넓게 유지시켜 줘야 한다. 테일 밴드가 좁게 되면 무릎이 자연스럽게 가까이 붙게 된다. 따라서 어깨넓이 1.5배 가량 유지시켜 줘야 한다. 다음은 무릎인데 초보자들이 가장 어려워하는 부분이다. 스키를 제동하기 위해 에지를 많이 세우려다 보면 무릎이 붙고 테일 밴드가 좁아져 에지는 많이 들려도 쉽 게 제동이 되지 않는 경우가 있다. 항상 테일 밴드로 제동을 시켜준다는 것을 명심해야 할 것이다. 에지와 테일벤드의 각도를 신경을 써줘야 한다. 그리고 무릎의 정강이 부분이 항상 부츠 앞부분에 기대어서 누른다는 감각을 잊지 말아야 한다. 스키의 자세는 전경 자세를 기본으로 한다. 아무리 상급기술로 올라가도 이 자세에는 변함이 없다. 엉덩이가 뒤로 빠지는 경우는 중심이 뒤로 가기 때문에 절대 피해야 하며 부츠 앞을 항상 강하게 누른다고 생각을 해야 한다. 가끔 종아리가 아프다고 하는 사람이 있는데 이는 잘못 된 현상에서 나오는 운동상해인 것이다. 부츠의 앞 부분에 공간이 없도록 스킹을 시작하기 전에 강하게 파워벨트를 묶는다는 것을 잊지 말아야 한다.
스키 메는 방법
스키를 항상 탈 수는 없습니다. 일반적으로 스키는 사람키보다 길므로 스키를 갖고 다닐 때는 주위에 항상 조심하여 타인에게 피해를 주는 일이 없도록 조심하여야 합니다.
5. 플레이트의 앞 부분이 뒤로 가게 합니다.
6. 스키의 뒷 부분을 잡고 들어 올립니다.
7. 중심이 약간 뒤로 가게 하고 손을 살짝 내리면서 균형을 맞춥니다.
8. 다른 한 손으로 스틱의 그립 아래 부분을 잡습니다. 스키를 메는 것만 봐도 초보인지 쉽게 구분할 수 있답니다.
스키를 신고 오르는 방법
스키를 신고 오르는 방법 중에는 '계단 등행'이라고 부르는 옆으로 오르는 방법과 '개각 등행' 이라고 부르는 'V'자 형으로 오르는 방법이 있습니다.
9. 계단 등행 (일자형)
10. 1) 폴 라인과 직각으로 선다.
11. 2) 한쪽 스틱을 지지하고 하며 한 발짝 올라간다.
12. 3) 중심을 경사면 위쪽으로 옮기면서 다른 한 발을 끌어올린다.

하고 싶은 말

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