분야
ppt2. 개별영양소
1) 탄수화물
2) 단백질
3) 지방
4) 비타민
5) 무기질
6) 수 분
7) 보충제(영양보충제)
3. 운동과 에너지
1) 운동과 에너지
2) 운동 전후의 음식섭취
4. 체중과 신체구성
1) 체중증가
2) 체중감량
5. 결 론
운동과 영양 그 불가분의 관계
5대 영양소와 물
운동 시 영양섭취
체증 증가, 감량 시 영양섭취
02 본론 – 개별 영양소
1) 탄 수 화 물
3원소 – C(탄소), H(수소), O(산소)
단당류, 소당류, 다당류
소화과정 중 포도당 분해
=> 주요 에너지원으로 이용
=> 나머지 글리코겐, 지방 형태로 저장(간, 근육)
운동량 증가, 근육 내 글리코켄 저장량 증가
산소효율성이 큰 탄수화물이 운동 시 경기력 좌우
무산소 상황(웨이트 트레이닝)에서 유일한 에너지원
