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분야
hwpⅡ. 스포츠마사지의 보건위생학적 기초
1. 시설과 용구
2. 시술자의 유의사항
Ⅲ. 스포츠마사지의 시술상 금기사항
1. 상해 직후
2. 과음한 후
3. 의사로부터 중단지시를 받았을 때
4. 복부 마사지를 해서 안 되는 경우
5. 마사지를 해서 안 되는 질환
6. 정신질환이 있는 경우
Ⅳ. 스포츠마사지의 기본술기
1. 경찰법(쓰다듬는다)
1) 손바닥 경찰법
2) 손목 경찰법
3) 엄지손가락 경찰법
4) 네손가락 경찰법
5) 두손가락 경찰법
6) 지과 경찰법
2. 유날법
1) 손바닥 유날법
2) 손목 유날법
3) 엄지손가락 유날법
4) 네손가락 유날법
5) 두손가락 유날법
6) 파악 유날법
3. 강찰법(안날법)
4. 압박법(혈도자극법)
5. 고타법(두드린다)
6. 진동법(자극한다, 흔든다)
7. 신전법
8. 기타
1) 절타법
2) 유찰법
3) 유동법
4) 족심법
5) 견인법
6) 임파 충격법(임파마사지)
Ⅴ. 스포츠마사지의 효과
1. 피부
2. 신경
3. 관절
4. 근육
Ⅵ. 스포츠마사지의 기본 동작별 인체 생리학적 작용
1. 쓰다듬기 방법
2. 비벼주기 방법
3. 두드려주기 방법
4. 눌러주기 방법
5. 흔들어주기 방법
참고문헌
인간의 신체는 매우 복잡한 구조를 지니고 있다. 각기 기능을 달리하는 여러 기관들은 서로 독립된 역할을 수행하는 듯 보이기도 하지만 실은 매우 밀접한 관계를 유지하고 있다. 따라서 어느 한 부위의 고장은 주변의 다른 기관에도 영향을 미치게 된다. 그러나 다행스럽게도 우리 인체는 자연치유력을 지니고 있어서 어지간한 외부의 자극들에 대하여는 스스로 점검하고, 또 해결해 나감으로써 몸의 상태를 항상 일정하게 유지하고 있다. 이러한 성질을 항상성이라 하는데, 우리 몸의 이상은 바로 이러한 항상성이 깨어졌을 때 나타나는 현상이다.
다시 말해 평소보다 많은 운동을 하고 난 뒤, 근육이 뭉친다거나 통증이 유발되는 이유는 근육 내에 수분이나 이산화탄소 등의 피로물질이 평상시보다 많이 축적되어 혈액의 흐름을 방해하게 됨으로써 근육내의 항상성이 깨어진 때문이다. 스포츠마사지란, 이러한 때 피부를 통해 물리적 자극을 가해 줌으로써 혈액의 흐름을 원활히 하여 순환기능을 회복함으로써 노패 물질을 분해하고, 체내 조직으로 영양물질이나 산소의 공급을 왕성하게 해주는 대사 촉진료법의 하나인 것이다.
이러한 스포츠마사지는 주로 피부를 쓰다듬거나, 주무르기, 문지르기, 두드리기, 흔들기 등의 방법으로 행해지는데 이제까지는 스포츠 경기현장에서 선수들의 기량향상과 상해방지를 목적으로만 활용되어 왔으나, 최근 들어 그 효과가 널리 입증됨에 따라 일반인에게도 폭넓게 시행되고 있다.
Ⅱ. 스포츠마사지의 보건위생학적 기초
1. 시설과 용구
스포츠 마사지는 경기가 열리는 여름철에는 따뜻하고 바람이 없고 잔잔하며 습기가 없는 날에 야외 또는 나무그늘, 텐트 등의 시설 속에서 실시한다. 스포츠 마사지를 위한 건조물은 병원의 환자실이나 신체 측정실에 준하는 모든 보건·위생을 갖춘 통풍이 좋고 광선이 충분한 장소가 적당하다. 마사지실과 함께 꼭 있어야 할 시설은 탈의실과 샤워시설이다. 즉, 몸의 노출 부분인 표피의 정상적인 혈액순환을 지키기 위해서 필요한 시설이다. 또한 어두운 실내에서는 눈의 피로에 따라 광선의 조정이 필요하다. 눈의 피로는 나아가서 전신 피로를 불러일으킬 수도 있으므로 세심한 주의를 기울여야 한다.
2. 시술자의 유의사항
마사지를 하는 사람은 건강하고 충분한 트레이닝 경험이 있으며, 또 여러 가지 스포츠에 관한 제반 지식을 갖춘 사람이어야 한다. 마사지와 스포츠의 상관관계를 잘 이해하고 스포츠 경기 시에 그 지식을 활용하여 최대의 효과를 거둘 수 있는 능력이 있어야 한다. 훌륭한 마사지사는 외창상학(外創傷學)과 치료 체육의 기초까지도 충분히 알아두어야 한다. 왜냐하면 그들은 스포츠손상, 상해에서 구급 처치가 절박하거나 또는 관절상해시 장시간의 마사지를 실시해야 하기 때문이다.
김명기 / 스포츠 마사지와 테이핑법
송기택 / 스포츠 마사지, 동남출판사, 1998
송기택 / 생활 에너지를 깨우는 스포츠 마사지 30분, 넥서스
조갑희 외 1명 / 건강학, 대한미디어
