분야
hwp2. 직장인 스트레스의 개념
3. 스트레스 관리의 장애 요인
4. 직장인을 대상으로 한 다양한 스트레스관리 프로그램을 찾아 구체적인 적용대상자와 프로그램 내용을 요약
4-1. 직무 스트레스 관리를 위한 3·3 전략
4-2. ㈜HSP 컨설팅유답 ‘힐링캠프
5. 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용가능성 측면에서 유용하다고 생각되는 내용 및 발전 방안
6. 결론
7. 참고자료
잘 먹고 좋은 곳에서 사는 현대인의 소망을 담은 웰빙(wellbeing) 광고가 넘쳐나고 있다. 반면, 스트레스란 단어가 가장 흔히 쓰는 외래어란 보고도 있다. 세상이 각박해졌다는 반증이기도 하다. 산업 현장도 예외는 아니다. 우리나라 직장인 스트레스 정도와 한창 일할 나이인 40대 사망률이 세계 최고 수준이다. 구조조정, 고용 불안정, 조기 정년, 승진에 대한 압박감 등으로 인해 무한 경쟁 속으로 내몰린 결과라고 할 수 있다. 많은 직장인들이 잘 버티고 있다고 반문하고 싶은가? 맞는 말이다. 이런 상황을 빗대어 우리나라 직장인이 세계 철인 경기에 나가면 1위를 할 것이라는 스포츠 신문의 만평까지 있었으니 말이다. 하지만, 기계도 너무 과하게 사용하면 탈이 나게 마련이다. 이런 상황에서 스트레스를 비롯한 정신 건강에 대한 관심이 높아지는 것은 당연한 일이다. 또한, 신체적 질병보다 우울증이나 불안장애와 같은 정신질환에 의한 사회적 부담이나 회사의 손실이 더 크다는 것은 전문가들은 다 인정하는 사실이다.
인간은 긴장을 푼 이완의 상태에서 자신의 모든 역량을 발휘할 수 있다. 인간은 자연이다. 우리의 몸과 정신을 자연과 가장 가까운 상태로 되돌려 놓는 것, 그것이 스트레스로부터 자유로울 수 있는 길일 것이다.
넷째, 적극적인 스트레스 치유에 참여할 수 있는 환경 조성이다.
개인은 스트레스를 숨기려 하지 말고 조기 치유를 위해 전문적 치유프로그램에 적극적으로 참여한다. 관리자는 스트레스 수준에 따라 치료, 휴가부여, 직무전환 등 다양한 조치를 실천한다. 스트레스 치유에 대한 소극적 태도를 개선할 수 있도록 사생활 보호 등 분위기를 개선하고 전문적 치료 역량을 확보한나.
다섯째, 명상이다.
명상이란 하나의 대상에 집중함으로써 신체 내부의 기운을 살피는 것을 말한다. 명상을 통해 조급한 성격을 느긋한 성격으로 바꿀 수 있다.
현대 물질문명 속에서 과도한 심신의 스트레스를 받으면서 정신없이 살아가는 현대인들에게 명상은 심신이완의 효과, 존재감 고양의 효과가 있다.
명상의 방법에는 집중명상과 주의집중명상이 있다. 집중명상은 특정한 하나의 대상에 의식을 집중하는 훈련으로, 사진을 찍을 때 피사체에 렌즈의 초점을 맞추는 것처럼 특정한 대상에 의식을 집중한다.
정해림(2007) / 스트레스와 그 대응책 인지행동적 접근, 현대사회
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장연집(2007), 현대인의 정신건강, 학지사
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