![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-1](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0001.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-2](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0002.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-3](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0003.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-4](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0004.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-5](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0005.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-6](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0006.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-7](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0007.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-8](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0008.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-9](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0009.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-10](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0010.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-11](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0011.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-12](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0012.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-13](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0013.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-14](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0014.gif)
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![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-16](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0016.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-17](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0017.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-18](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0018.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-19](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0019.gif)
![[운동처방, 트레이닝 처방] 근력과 유연성을 위한 운동처방-20](http://images.happyhaksul.com/thumb/366/365669-0020.gif)
분야
ppt유연성이란?
스트레칭은 언제 하는가?
노인들의 규칙적인 스트레칭
스트레칭의 유형
근력이란?
저항운동의 이점
저항운동의 원리
근 수축의 종류
근력운동의 강도
개인의 8~12RM 찾는 방법
ACSM의 저항운동 시 권장사항
저항운동의 방법
관절의 전 가동영역
특정근육을 사용한 운동
적절한 속도
올바른 호흡
보조기법 I
보조기법 II
- 관절의 전 가동영역의 수준을 의미
스트레칭은 언제 하는가?
근육의 심층부의 온도가 상승 시
보통 준비운동의 끝 부분에 실시
노인들의 규칙적인 스트레칭
노화에 따른 유연성 감퇴를 감소
평형성 개선
유연성은 관절에 따라 달라질 수 있으므로 한 부위의
유연성 운동을 한다고 해서 전신의 유연성이
좋아지는 것은 아니다
스트레칭의 유형
정적 스트레칭
동적 스트레칭
자기 수용기 근 신경 이완 기법
(proprioceptive neuromuscular facilitation stretching )
