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레포트 > 사회계열

[가족프로그램 개발] 몸도 마음도 건강한 중년 찾기

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레포트 > 사회계열
2010.07.13
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[부부]중년기 부부관계 향상 프로그램

소개글

[가족프로그램 개발] 몸도 마음도 건강한 중년 찾기에 대한 자료입니다.

◎ 이론적 배경

◎ 프로그램의 목표

◎ 1회 워크지 ◎
1. 미션! 싸인 12개를 받아라.

2. 빙고!

3. 부부싸움도 기술이다.

4. 대화에서 만큼은 내가 주인공!

◎ 2회기 워크지 ◎
◎ 3회 워크지 ◎
▶ 건강한 중년을 위해! (집에 붙여놓고 읽어보세요!!)

1. 건전한 정서생활
2. 규칙적인 생활
3. 편안한 잠자리
4. 과음하지 말기
5. 균형잡힌 식생활
6. 적당한 운동을 규칙적으로
7. 정기적인 건강 검진
8. 표준체중 유지
9.금연
10 적당한 휴식과 스트레스 감소
건강 체크리스트
▶간질환

증상
체크

 행동이 일상에서 벗어난다
 혼자 중얼중얼한다
 숨이차다
 호흡이 불편하다
 귀에서 소리가 난다
 가슴이 아프다, 답답하다
 시야가 흐려진다
 어지럽다
 두근거린다
 쉽게 피곤하다
 손발이 저리다
 소변에 피가 섞여있다
 코피가 난다
▶고혈압
▶고혈압 자가체크 리스트
▶심장병
▶심장병 자가체크 리스트
▶당뇨병
▶당뇨병 자가체크 리스트
▶만성피로 증후군
▶만성피로증후군 자가체크 리스트
◎ 4회기 워크지 ◎
◎ 5회기 워크지 ◎
1. 꼴라쥬

2. 당신도 사실 참 멋진 사람이에요.

3. 러브레터 ♡

수 료 증

본문내용

2. 빙고!

목표: 부부는 빙고 게임을 통해 프로그램의 참여 동기를 끌어 올리고, 부부 간의 단결심을 고취시킬 수 있을 것이다.
방법: 1. 빈 칸에 1부터 25까지의 숫자를 각각 하나씩 기입한다. (순서는 상관없다)
2. 각 팀은 한 번씩 돌아가면서 원하는 숫자를 하나씩 외친다.
3. 모든 사람은 자신의 표에서 불려진 숫자를 찾아 지운다.
4. (대각선, 직선 상관없이) 5칸이 연속으로 지워져 한 줄이 완성될 수 있도록 한다.
5. 자신의 표에서 5줄이 완성되면 빙고를 큰 소리로 외치고, 가장 먼저 빙고를 외치는 팀이 승리한다.
※ 상대팀의 표를 예측하고, 자신의 팀이 먼저 빙고를 완성할 수 있도록 번호를 부르는 것이 중요하다.
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빙고 게임에서 승리한 경우

3. 부부싸움도 기술이다.

목표: 기사를 읽은 후, 감상을 말해본다.

유명한 심리학자인 마틴 셀리그먼은 말만 하면 싸움이 되는 문제들을 ‘중대한 문제’라고 부르자고 하면서 싸움이 아닌 대화로 문제를 풀어보라고 한다. 발언권이 없을 경우에는 우선 듣는 사람의 입장이 되고 상대방이 말하는 동안은 끼어들지 말아야 한다. 그러다 자신이 발언권을 갖게 되면 그때서야 정리된 나의 감정과 생각을 말하는 것이다.
무촌지간인 부부사이, 한없이 가까워야 할 사이임에도 불구하고 침실을 따로 쓰게 된다면 얼마나 슬픈 일인가. ‘말하지 않아도 다 알아 주겠지’라는 생각은 부부사이를 더 멀게 만들 뿐이다. 부부의 친밀함은 솔직한 대화에서 시작된다는 사실을 잊지 말자.
내가 정한 부부싸움을 위한 원칙은 다음과 같다.
▲싸움의 본질에서 벗어나지 않기. ‘의제’를 하나만 설정한다.
▲지난 일은 들추지 않는다. 24시간 경과한 사안은 공소시효가 지난 것이다
▲상대의 약점을 찌르지 마라. 평생 아물지 않는 상처가 된다.
▲상대방의 가족 등 제 3자는 거론하지 않는다.
▲아이들 앞에선 싸우지 않는다.
▲시간도 중요하다. 식사 전이나 식사 중, 늦은 밤이나 출근 전은 피하고 주말 오후 둘만 있는 시간을 활용한다.
▲폭력 쓰지 않기, 물건 부수지 않기는 두말하면 잔소리
/벨라쥬여성의원 원철 원장
헬스조선 / 2009.03.13

#부부 #대한 #시간 #남성 #관계 #건강 #자신 #중년기 #프로그램 #자녀

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