[사회복지] 노인을 위한 레저스포츠 프로그램 개발

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레포트 > 사회계열
2011.01.18
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소개글

[사회복지] 노인을 위한 레저스포츠 프로그램 개발에 대한 자료입니다.

일정

노인체력검사(Senior Fitness Test)

-중요성

-노인체력검사 항목

-① 의자에서 일어섰다 앉기 검사

-② 덤벨 들기 검사

-③ 신장과 체중

-④ 2분 제자리 걷기

-⑤ 의자에 앉아 앞으로 굽히기 검사

-⑥ 등 뒤에서 손잡기 검사

-⑦ 244cm 왕복 걷기 검사

-⑧ 6분 걷기 검사

-프로그램이 끝난 후

래프팅

노인요가

본문내용

-① 의자에서 일어섰다 앉기 검사
목적
하체 근력의 측정
장비
등받이가 수직인 의자(의자 높이가 40cm정도), 초시계
절차
•참가자를 의자 중간 부분에 앉힌다. 발은 바닥에 평평하게 놓고, 팔은 X자 모양으로 가슴에 놓는다.
•“시작”이란 신호와 함께 완전히 일어선 다음 다시 완전하게 앉는다.
•정확한 자세로 할 수 있도록 검사자가 시범을 보인 후 참가자에게 한, 두 번 연습을 하도록 한다.
•점수는 30초 동안 완벽하게 선 자세의 총 횟수로 한다.
위험수위: 남녀 모두 도움을 받지 않고 8회 미만을 일어서는 경우

-② 덤벨 들기 검사
목적
상체 근력을 측정
장비
팔 거리가 없는 등받이가 수직이거나 접을 있는 의자, 초시계, 2kg과 3kg덤벨
절차
•발을 바닥에 평평하게 하여 의자에 앉힌다.(오른손잡이는 의자의 약간 오른쪽으로)
•덤벨을 옆에서 바닥과 수직으로 내려놓고 악수하는 방법으로 잡는다.
•“시작”이란 신호와 함께, 참가자는 30초 이내에 가능한 많은 횟수를 반복하기 위해 관절 이동 범위 끝까지 덤벨을 들어올린다. 덤벨을 들어 올리는 동안 손바닥을 돌려서 위로 향하게 하고 다시 원위치까지 최대로 펴준다. 위팔은 측정하는 동안 계속 고정하고 있어야 한다.
•정확한 자세를 익히기 위하여 덤벨 없이 한두 번 반복 연습한 후, 검사자가 시범을 보인 다음에 시작한다.
•30초 동안 완전한 동작으로 덤벨들기를 했을 때만 숫자로 기록한다.

#사회복지 #스포츠 #레저스포츠 #레저 #프로그램

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