분야
pptx노인운동 프로그램의 기본운동
노인운동프로그램 작성
노인운동프로그램의 예
노인에게 필요한 통합기능운동
통합기능운동의 효과
노인운동프로그램 중 활용사례[1]
노인운동프로그램과 음악
음악이란
실생활에서 음악의 예
노화와 음악의 관계
노인운동프로그램에서의 음악의 이용
노인운동프로그램 작성시 주의
계절별 주의사항
노인운동프로그램 중 활용사례[2]
(앉았다 일어나기,벽을 이용한 팔굽혀펴기) 등
효과-근육량이 커지고 체중과 혈당을 조절하고
도와준다.
강도-최대근력의 50%이상 정도 유지
빈도-주 3~4일
시간-20~40분
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종류-스트레칭 및 체조
강도-준비운동과 비슷한 정도
빈도-운동 실시 후 마다
시간-10분 정도
보행훈련: 중추와 말초 신경계를 모두 활성화 시키는
매우 중요한 운동법.
밸런스 트레이닝: 신체 밸런스와 균형감각을 향상.
약해지기 쉬운 발의 내재근과
발목관절의 안정화.
정적 안정화 운동: 신체와 불안정성을 제공하여 운동감각을 더욱 활성화, 촉감과 평형감각이 활성화 되어 뇌로 가는 전달 신호가 풍부해져 운동조절 능력을 향상.
노인운동에 좋은 태극권
심장기능 강화
순환계 기능개선
폐활량 증가
인체균형감각 향상
골다공증 예방
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