적절한 수면의 중요성을 설명하고 rem수면단계의 중요성을 기술하시오 자신의 수면습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술하시오
분야
hwpⅠ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 적절한 수면의 중요성
2. rem수면단계의 중요성
3. 나의 수면습관을 돌아보고 개선할 점
1) 부족한 수면시간
2) 불면증
3) 나의 부족한 수면시간과 불면증을 개선하기 위한 방안
4. 시사점
Ⅲ. 결론
참고문헌
수면의 단계는 안구운동이 거의 없는 단계(NREM)와 급속한 안구운동이 나타나는 단계(REM)로 분류하며, NREM 수면은 다시 뇌파와 수면의 깊이에 따라 관찰 가능하고 점진적인 4단계로 나누어진다. 신체를 회복시키는 NREM 수면은 전 수면시간의 75-80%에 이르고 최소한의 정신적 활동을 특징으로 하며, 뇌의 정신과정을 회복시키는 REM 수면은 전 수면시간의 20-25%에 이르고 왕성한 정신적 활동을 특징으로 한다. 따라서 본론에서는 적절한 수면의 중요성을 설명하고 rem수면단계의 중요성을 기술하고 자신의 수면습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술해 보겠다.
김신미, 성인의 수면실태와 관련요인에 대한 연구, 정신간호학회지, 1996.
손연정, 소음과 수면양상에 관한 연구, 연세대학교 교육대학원 석사학위논문, 2000.
김유진, 불면증 환자의 스트레스, 심리적 강인성, 사회적지지 및 삶의 질 간의 관계, 이화여자대학교 석사학위 논문, 2010.
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