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소개글

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Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 정의
2) 원인
3) 단계
4) 증상
2. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스 요인 체크
1) 스트레스 인식 일지 작성
2) 스트레스 반응 척도 체크
3. 자신이 발견한 내용이나 특성
1) 자신이 받는 스트레스의 내용
2) 자신이 받는 스트레스 반응의 특성
4. 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유
1) 스트레스 관리방법
(1) 문제중심적 관리방법
(2) 정서중심적 관리방법
(3) 생리중심적 관리방법
2) 자신에게 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유
(1) 나에게 스트레스를 주는 요인과 당당히 마주한다.
(2) 재미있는 상황을 만든다.
(3) 숙면을 취한다.
(4) 스스로를 격려한다.

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅱ. 본론

1. 스트레스의 개념
1) 정의
Hans Selye박사의 정의에 의하면 스트레스란 생성된 어떤 요구(demand)에 따른 신체의 비 특이성 반응을 말한다. 여기서 요구란 신체의 적응이 필요로 하는 위험, 도전이나 어떤 종류의 변화를 뜻한다. 이러한 반응은 자동적이고 즉각적이다. 또한 인간이 환경에 적절히 반응하여 생존을 유지하는 과정을 적응(adjustment)이라고 한다. 그러나 적절하게 반응하기 어려운 경우, 적응상의 곤란을 당하게 된다. 예를 들어 갑작스런 승진이나 실직, 또는 심한 질병처럼 과도한 자극을 받는 경우와 독방에 감금되는 것처럼 지나치게 자극이 없는 상황에서 인간은 심리적, 생리적 불균형 상태에 놓이게 되는데, 이러한 적응 곤란에서 생기는 정신적, 신체적 긴장을 스트레스(stress)라고 한다.

2) 원인
(1) 생활사건이나 경제적, 사회적 여건의 변화 등 개인적 환경과 관련한 스트레스 - 출퇴근, 기계고장과 같은 일상적인 생활사건이나 실직, 사업실패와 같은 경제적 변화, 결혼 이혼, 사별, 별거 등과 같은 개인적 환경의 변화로 일어나는 스트레스를 말한다.
(2) 물리적 환경과 관련한 스트레스 - 소음, 빛, 열, 더위, 닫힌 공간, 편리함의 감소 등으로 발생하게 되는 스트레스를 말한다.
(3) 생리적 화학적 요인 - 카페인 섭취, 흡연, 수면부족, 과도한 스케줄 등이 원인이 된다.
(4) 개인의 직무나 개인이 속한 조직의 특성 등 조직적 요인에서 생기는 스트레스 - 규칙, 규정, 형식적 절차, 마감시간 등 조직의 환경이나 타인의 무례함, 명령, 공격적 태도, 괴롭힘 등과 같은 사회적인 관계로 인해 발생되는 스트레스를 말한다.
(5) 개인의 성격, 비현실적 신념 등의 내적 요인 - 비관적인 생각이나 자기비난, 비현실적인 기대와 같이 왜곡된 인지로 인해 발생된 스트레스를 말한다.

3) 단계
최근 스트레스에 대한 생리적 반응의 이론적 모델로 Hans Selye의 일반 적응 증후군이 가정 널리 사용되고 있다.
(1) 경고반응 - 생체가 스트레스에 대해 적극적으로 저항을 나타내는 시기로 1∼48시간 안에 반응이 나타난다. 이 단계에서는 일련의 복잡한 생리적 변화를 포함하고 있으며, 대략적으로 두 개의 호르몬군- 카테콜라민과 코티코스테로이드 -에 의해 중재된다. 처음에는 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 쇼크가 나타난다.

참고문헌

박영숙(2013) 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출반부
한광일(2008) 스트레스치료법, 삼호미디어
이충식(2006) 스트레스 프리웨이, 열음사
조은숙(2007) 현대인의 정신건강, 법문사
무라카미 마사토 외(2002) 더 이상 스트레스는 없다(NO STRESS), 다리미디어
Irving L, Jains 저(2001) 스트레스와 욕구 불만, 학문사
데일 카네기(2003) 카네기 스트레스 메니지먼트, 카네기 연구소
황성주(2005) 스트레스는 인생의 양념, 김영사
김동구(2008) 스트레스의 본질과 관리, 한국스트레스협회회장
김지혁(2004) 만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치, 가림출판사
최주연(2010) 만병의 근원 스트레스를 즐기자, 태웅출판사
알릭스 키르스타(2001) 스트레스 풀기, 하남출판사
Parse, Rosemarie R(2000) 간호에 대한 새로운 조명, 현문사
최유정, 직장인의 직무스트레스에 관한 연구, 동국대 행정대학원, 2007
변광호, 스트레스 반응, 한국정신과학회 추계학술대회논문집, 2009

하고 싶은 말

[방통대 간호학과 3학년 정신건강과 간호 공통] 1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것
2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오.
3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오.

#스트레스 인식 일지 # 스트레스 인식 일지 # 강도 # 발생일 # 지속기간 # 관련증상 # 자신이 발견한 내용이나 특성

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