회복 탄력성 김주환

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소개글

회복 탄력성 김주환에 대한 자료입니다.

PART 1 마음의 근력, 회복탄력성
1 회복탄력성이란 무엇인가
2 역경에 대처하는 사람들
3 회복탄력성을 발견하다

PART 2 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가?
1 한국형 회복탄력성지수의 개발
2 나의 회복탄력성 지수는? [KRQ-53 테스트]
3 회복탄력성 높은 사람과 낮은 사람의 뇌는 어떻게 다른가?
4 어떻게 나의 뇌의 회복탄력성을 높일 수 있는가?

PART 3 회복탄력성의 첫 번째 요소, 자기조절능력
1 자신을 이해하는 힘, 자기조절능력
2 긍정적 감정을 불러일으키는 습관
3 참지 말고 즐겨라
4 일어나는 일들의 원인을 정확히 파악하라

PART 4 회복탄력성의 두 번째 요소, 대인관계능력
1 함께할 수 있어 더 행복한 삶, 대인관계능력
2 상대의 호감을 끌어내는 대화 기술
3 공감의 원리를 이해하고 경청을 훈련하라
4 깊고 넓은 인간관계를 유지하라

PART 5 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일
1 긍정적 뇌로 변화시켜라
2 행복의 기본 수준을 높여야 한다
3 자신의 대표 강점을 발견하라
4 회복탄력성 향상을 위한 두 가지 습관

본문내용

심리학자 다니엘 캐니만 교수는 인간에게 경험자아와 기억자아가 있다고 주장한다. 경험자아는 내가 현재 경험하는 것을 느끼는 자아이다. 기억자아는 지나간 경험을 회상하고 평가하는 자아다. 그런데 이 두 자아는 대체로 판단이 일치하지 않는다. 우리가 세상을 살아가는데서 더 중요한 것은 기억자아이다.
회복탄력성은 결국 기억 자아의 문제이다. 기억자아는 자신의 경험에 대해 끊임없이 의미를 부여하고, 스토리텔링을 하는 자아이다. 이 기억자아가 자신의 고난과 역경에 대해 긍정적 의미를 부여하고 긍정적으로 스토리텔링하는 능력을 지닌 사람이 바로 회복탄력성이 높은 사람이라 할 수 있다.

하고 싶은 말

회복탄력성이란 원래의 제자리로 돌아오는 힘을 말한다. 본 저서에서는 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘이라 정의하고 있다. 인간에게는 누구나 불행과 역경이 있기 마련이다. 이 때 무너지는 사람이 있는가 하면 그럼에도 불구하고 오뚝이처럼 다시 일어서는 사람이 있는데 그 힘을 회복탄력성이라는 개념으로 설명하고 있다. 카우아이의 섬 연구를 통해 삐뚤어지기 쉬운 환경에서 자란 아이들이 오히려 무너지지 않고 건강하게 성장한 것을 주목하면서 인간에게는 역경 속에서도 오히려 성장하는 놀라운 힘이 있음을 말한다. 2008년 그것이 알고 싶다라는 프로를 통해 알려지게 된 김주환 교수의 회복탄력성 개념은 한국 사회에 급격한 관심을 끌기 시작한다. 그리고 본서를 통해 여러가지 사례를 통해 회복탄력성을 설명하며 그것을 높일 수 있는 방법까지 제시하고 있다.

#긍정심리학 # 회복탄력성 # 김주환

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