하나의 사건 두 개의 시선 음악줄넘기
분야
hwp혼자뛰기는 X뛰기, 한 번 뛸 때 줄을 두 번 돌리기, 줄을 쥔 사람의 앞에 또 한 사람이 들어가 마주보고 뛰어넘거나 같은 방향(앞쪽)으로 나란히 보고 서서 뛰어넘기 등이 있다.
긴 줄로 여럿이 뛰어넘는 것은 어린이 놀이로 많이 한다. 이 때는 양쪽 끝을 각 한 사람이 쥐고 돌리거나 파도넘기로 줄을 좌우로 천천히 흔들면 그 줄에 발이 안 닿게 뛰어넘는 등 여러 동작이 있다. 어린이 놀이로 대표적인 것은 맨 먼저 한 사람이 뛰어넘기 시작하면 곧이어 하나씩 계속 들어가 나중에는 줄 길이에 알맞은 인원이 함께 뛰어넘게 되는데, 이 때 뛰어넘기에 맞추어 노래를 합창하거나 뛰어넘으면서 방향을 바꾸는 등 많은 변화를 이룬다.
줄넘기를 장시간 연속적으로 행하면 호흡순환기능이나 근(筋)에 자극을 주므로 전신의 지구력을 높이는 데에 효과가 있다. 뛰는 동작에도 여러 가지 종류가 있으므로 전신적인 리듬이나 타이밍의 감각을 기르는 데에도 효과가 있다. 전신적인 운동이면서 넓은 장소를 필요로 하지 않으므로 스포츠의 트레이닝 수단으로 많이 이용된다.
특성 및 효과
줄넘기 운동은 완벽한 운동이다. 온몸을 골고루 튼튼하게 해주고 폐와 심장을 강화시킬 뿐 아니라, 현대인들의 고민인 다이어트에도 효과적이다. 남녀노소 누구나 시간과 장소에 구애 받지 않고 언제 어디서나 할 수 있으며 비용이 별로 들지 않는 저렴한 스포츠이기도 하다. 그리고 무엇보다 쉽고 재미있다. 운동을 아무리 못하는 사람이라도 줄넘기만은 할 수가 있다. 주요 특성 및 효과를 요약하면 다음과 같다.
줄넘기 운동은 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 전천후 운동으로 10분간만 뛰어도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있으므로 이상적인 생활체육이다.
줄넘기 운동은 주로 발바닥 앞부분으로 뛰는 특수한 상하운동으로 발목, 장딴지, 무릎, 허리 등 강도 높은 자극으로 각 신체의 기능을 강화시켜 준다.
줄넘기 운동은 강도 높은 에어로빅스 운동으로 심장과 폐를 튼튼하게 하고 지구력을 길러준다.
줄넘기 운동은 리드미컬한 작은 도약의 연속운동으로 뼈의 증골 세포에 자극을 주어 청소년의 성장을 촉진하고 성인들의 골다공증을 예방할 수 있다.
줄넘기 운동은 손과 발의 타이밍이 맞아야 하는 협응성 운동이므로 순발력, 유연성, 민첩성, 지구력 등 고도의 신체지배력이 길러진다.
- 오늘 본 자료가 없습니다.
- 사회복지사협회가 사회복지사를 위해 하는 일들을 설명하고 사회복지사의 지위 향상을 위해 사회복지사협회가 해야 할 일들을 예를 들어 서술하시오
- 최근 정부는 배우자에게 상속재산의 50퍼센트를 상속하도록 민법개정을 추진하고 있는데 배우자에게 50퍼센트의 상속지분을 인정하는 근거와 장단점에 대해 기술하시오
- 내면화된 사회복지사의 가치, 신념체계, 경험 등이 클라이언트를 도울 때 사회복지사 자신도 모르게 나타나 클라이언트와 신뢰관계를 형성하는데 영향을 미칠 수 있다 각각의 요소들이 신뢰관계 형성에 있어서 중요한 위치를 차지하는 이유가 무엇인지 서술하시오
- 브릴(1985)이 제시한 인간의 욕구이론 즉, 4가지 유형의 안정욕구(물질적 안정, 정서적 안정, 사회적 안정, 지적영적안정)과 성장의 욕구에 현재 자신의 삶의 욕구가 어떤 부분에서 어떻게 충족이 되어 있는지와 부족한 욕구는 무엇이며 어떻게 보완할 수 있는지를 서술하시오
- 사회복지정책의 대표적인 6가지 급여형태를 각각의 정의와 장단점을 기준으로 설명하고 향후 우리나라 사회복지정책의 확대과정에서 가장 우선적으로 고려되어야 할 급여형태는 무엇인지 본인의 의견을 제시하시오
해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용,무단 전재·배포는 금지되어 있습니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견 시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.
