, 조깅하기, 자전거타기, 등산 등도 좋은 유산소 운동(에어로빅운동)이다. 유산소적 작업능력은 지금까지 사용되고 있는 지구력과 거의 같은 의미를 갖고, 유산소적 작업능력은 speed의 능력에 가까운 의미를 갖고 있다. 일반적으로, 작업 중에 산소가 섭취되면 유산과정이 진행되고 있다는 증거이다
Ⅰ. 개요
우리가 일상생활을 하는 동안 건강이 좋지 못하여 많은 고난을 겪은 경험을 가진 사람은 건강이 얼마나 중요한 것인가를 인식하고, 건강관리에 깊은 관심과 지식을 가지고 약해진 건강을 회복하려고 수단과 방법을 가리지 않는다. 그러나 건강을 해쳐본 경험이 없는 사람은 공기 중에서 생활
Ⅰ. 성인병과 건강관리
성인병이라고 하면 일반적으로 고혈압, 당뇨병, 신장질환, 간질환, 빈혈, 동맥경화증, 암, 심장병 등을 일컫는다. 성인병은 이환기간이 길 뿐만 아니라 피료와 예방에 있어서 완전성이 없고 병으로 확대될 확률이 높기 때문에 문제가 되고 있다. 성인병의 발생 요인들을 살펴보
(2) 비만의 원인
1) 유전적요인
유전적 요인이 비만의 중요한 원인으로 작용한다는 것은 비만이 가계와 연관되어 발생한다는 사실에서 알 수 있다. 그러나 가족 구성원은 유전적 소인뿐 아니라 식생활 습관이나 문화적 배경, 행동 양식도 비슷한 환경에서 생활하므로 유전적 요인만을 분리하여 비만의
무산소운동)
지방이 과잉 축적될 경우에는 몸에 악 영향을 끼치며 따라서 축적된 지방은 분해하여 제거되어야 하는데 그 과정은 운동으로 이루어짐
지방분해는 산소섭취와 직접관련이 있고, 운동의 강도가 강해진다면 피로물질인 젖산발생량이 증가, 이 물질이 지방을 에너지원으로 사용하지 못
▣ 유산소 운동과 무산소운동의 조합
■ 유산소 운동 vs 무산소 운동
유산소 운동이란 산소를 이용해 몸 안에 저장돼 있는 지방과 탄수화물을 소비하는 운동을 말한다. 큰 힘을 생기게 하지는 못하지만 저강도의 힘을 장시간 이용하게 할 수 있다. 마라톤 같은 장시간 운동이 가능한 것도 이런 이유
근력과 근지구력을 향상시키기 위해 부하를 들어 올리거나 또는 다른 형태의 저항운동을 실시하는 것을 보편적으로 웨이트 트레이닝 또는 근력 트레이닝이라고 부른다.
1. 근력과 근지구력 발달의 효과
규칙적인 근력 트레이닝은 여러 가지 측면에서 건강에 유익하다. 예를 들면, 남녀 모두에게 보
규칙적인 운동이 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실은 오늘날 보편적인 신념으로 받아들여지고 있다. 신체적 훈련은 여러 가지 생리기능을 증진하고 개선하여 건강을 유지하고 증진시킨다. 삶이란 단순히 사는 것이 아니라 어떻게 활기차고 건강하게 살 것이냐가 중요하다. 생활기능의 향상, 건강
Ⅰ. 서론
사람은 누구나 일생동안 건강하게 살기를 바란다. 아마도 사람들의 모든 소망 중 가장 으뜸가는 것이 있다면 바로 건강 문제일 것이다. 그래서 예로부터 건강은 재물이나 명예보다 더욱 귀중한 것이라고 여겨왔다. 사실 따지고 보면 우리들의 몸과 마음이 쇠약해져서 병들어 있다면 돈이나 이