향상을 위한 훈련 프로그램으로 작성할 경우에는 그 스포츠에서 역할이 큰 주요 근육근을 발달시킬 수 있는 운동 내용을 포함시켜, 훈련 효과와 전이도를 높인다. 그리고 일반적인 경우에는 각자의 직업이나 생활양식을 고려하여 일상생활 중에 쉽게 피로해질 수 있는 부위의 근육군과 기본적인 자세
근력·근지구력 악력체지방 체질량지수순발력 제자리멀리뛰기자기
신체
개념스포츠자신감
체지방
외모
건강
신체활동
자기존중감
유연성
심폐지구력
근력·근지구력
신체전반각 2문항씩 20문항
3월 9월 설문지t 검증
4. 실행목표와 실행내용
가. 줄넘기 운동과 건강체력 향상을 위한 기반
향상의 원리
- 모든 분야에서 기초가 튼튼해야 발전의 기틀이 된다. 높은 수 준의 경기력을 달성하는 데도 필연적으로 기초체력이 뒷받침해 야 함을 간과해서는 안된다. 고도의 경기력이란 전문화된 체력 과 기술의 조합이지만, 전문화 트레이닝에 이르렀을 때 기초체 력의 준비수준은 앞으로의 발전
근력과 근지구력을 향상시키기 위해 부하를 들어 올리거나 또는 다른 형태의 저항운동을 실시하는 것을 보편적으로 웨이트 트레이닝 또는 근력 트레이닝이라고 부른다.
1. 근력과 근지구력 발달의 효과
규칙적인 근력 트레이닝은 여러 가지 측면에서 건강에 유익하다. 예를 들면, 남녀 모두에게 보
향상과 관련된 유-무산소 운동과 트레이닝 기법에 대한 내용과 근력, 근지구력향상에 대한 개념과 측정방법에 대해 살펴보자.
I. 심폐체력
1. 심폐체력의 효과
- 높은 수준의 심폐체력을 소유한 사람들이 심장질환의 위험성이 낮으며, 수명이 길다는 것이다. 다른 건강의 효과는 II형 당뇨병의 위