가족이 참을수 없게 되었는지?
수면에 도움이 되는 음식
보통 신선한 과일, 야채나 칼슘, 철, 마그네슘이 풍부한 음식
메밀은 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 숙면에 도움
상추는 최면 효과를 일으키는 성분이 첨부되어 있기 때문에수면을 유도
호두는 피곤할 때 효과적
양파는 혈액순환을 원할
둥
2. 불면증
-많은 분들이 일시적인 단기 불면증은 경험할수 있습니다. 그러나 수일이상 지속되는 불면증은 정상적인 일상 생활 능력을 저하시키고, 수면제나 알코올 남용등 문제를 야기 시킬수 있습니다. 수면검사를 하여 정확하게 수면상태를 진단받고 치료 받아야 합니다
3. 하지불안 증후군
-밤
정의
인간의 수면은 비렘(NREM) 수면(non-rapid eye movement-sleep)과 렘(REM) 수면(rapid eye movement-sleep)으로 나뉜다. 정상 성인의 밤 수면은 4~6회의 주기가 반복된다. 수면은 대개 비렘 수면으로 시작하여 점점 깊은 수
2.불면증의 유형
급한 성격의 사람에게 불면증이 많다. 의학사전에 불면증(不眠症)이라는 병명은 없다. 불면증은 하나의 증상으로 크게 입면장애형, 숙면장애형, 조조각성형 등 세가지로 나눌 수 있다.
①입면장애형(入眠障碍型)은 가장 흔한 불면증으로 30분이 경과되어도 잠을 자지 못하는
경우