운동은 삼가한다.
-운동시작 전이나 후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다.
-운동 전후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다.
-운동은 반드시 식사 후 2-3시간이 경과한 후에 실시한다.
5.노인체육지도시 4주프로그램 작성
1주차 스트레칭
-근육을 일정한 시
노인 인구의 증가와 평균 수명의 연장은 전 세계적인 사회 문제로 떠오르기 시작했으며, 노인 의료비의 증가는 노인 자신뿐만 아니라 노인을 부양하는 가정과 국가 재정에 큰 부담을 주게 된다. 따라서 노인의 건강은 노인 자신의 행복과 안녕(well-being)을 위할 뿐 아니라 국가와 국민의 부담을 덜어주는
발목관절의 안정화.
정적 안정화 운동: 신체와 불안정성을 제공하여 운동감각을 더욱 활성화, 촉감과 평형감각이 활성화 되어 뇌로 가는 전달 신호가 풍부해져 운동조절 능력을 향상.
노인운동에 좋은 태극권
심장기능 강화
순환계 기능개선
폐활량 증가
인체균형감각 향상
골다공증 예방
노인건강증진을 위한 운동사업 활성화, 체육 인프라의 활용도 제고, 노인건강 및 체육프로그램 개발 및 보급, 평생 건강증진을 위한 생활체육 활성화, 노인운동 전문지도자 배치 및 지도 등의 내용이 포함되어 있다. 이는 고령사회에서 운동 및 체육프로그램 참여가 노인의 삶의 질 제고의 주요 요인
프로그램이 아직까지는 매우 부족한 실정이다. 이는 노인체육에 대한 논의가 고령화 사회에 진입한 2000년을 기점으로 비로소 본격화되기 시작한데다가 노년층이 체육프로그램 소비자로 비용을 지출하기 어려운 경제적 제약을 가지고 있기 때문으로 해석할 수 있다. 이장에서는 노인건강을 위한 운동