발목관절의 안정화.
정적 안정화 운동: 신체와 불안정성을 제공하여 운동감각을 더욱 활성화, 촉감과 평형감각이 활성화 되어 뇌로 가는 전달 신호가 풍부해져 운동조절 능력을 향상.
노인운동에 좋은 태극권
심장기능 강화
순환계 기능개선
폐활량 증가
인체균형감각 향상
골다공증 예방
운동은 삼가한다.
-운동시작 전이나 후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다.
-운동 전후에는 반드시 준비운동과 정리운동을 실시해야 한다.
-운동은 반드시 식사 후 2-3시간이 경과한 후에 실시한다.
5.노인체육지도시 4주프로그램 작성
1주차 스트레칭
-근육을 일정한 시
노인 인구의 증가와 평균 수명의 연장은 전 세계적인 사회 문제로 떠오르기 시작했으며, 노인 의료비의 증가는 노인 자신뿐만 아니라 노인을 부양하는 가정과 국가 재정에 큰 부담을 주게 된다. 따라서 노인의 건강은 노인 자신의 행복과 안녕(well-being)을 위할 뿐 아니라 국가와 국민의 부담을 덜어주는
건강체력의 연령이 동일하지 않다’라는 점이다. 본래 인간의 몸은 신체활동을 하기에 알맞게 맞추어져 있어서 규칙적으로 신체활동을 함으로써 인체의 기능을 유지할 수 있다. 따라서 신체활동이 감소된 노인들에게 적절한 운동을 권장함으로써 건강한 삶과 성공적인 노화를 이루게 할 수 있다.
노인부양에 대한 국민부담 가중, 노인복지 체계의 혼란으로 인한 뇌졸중, 골다공증, 치매 등의 환자를 양산하고 있으며, 은퇴 후의 노후보장이 없는 현실은 향후 노인이 될 계층과 현재 당면해 있는 노인들에게 불안감을 심각하게 안겨주고 있다 이에 따른 노후의 노인의 지속적인 건강상태를 유지하기