스트레스에 대한 반응과 대처방법
I. 스트레스에 대한 반응
1. 생리적 반응스트레스가 한 개인의 적응능력을 능가할 정도로 강하면 누구나 스트레스반응을 일으키게 된다. 그러면 우선 신체에 이상이 생기게 되는데 식욕을 잃고, 쉽게 피로해지며 두통, 소화불량 등의 증세가 나타난다. 최근 의
후, 최적의 문제 해결 방안을 실행에 옮기는 것이다(Lazarus, 2000). 이러한 문제 중심적대처방법에는 시간을 관리하는 기술, 여러 직무 요구 사항에 대해 행동 계획을 설계하는 기법 등이 있다. 반면, 정서 중심적대처방법은 자신에게 스트레스를 주는 문제에 대해 정서적 반응을 줄이는 방법이다.
대처는 스트레스 상황에서 문제의 원인을 정확하게 분석하고 계획을 세워 적극적으로 해결하려는 사고와 행동으로 가장 바람직하고 효과적인 대처능력이다.
정서적 대처는 남을 비난하거나 심사숙고 하는 등 정서적인 반응을 보이는 것으로 지나치게 사용하게 될 때는 우울, 불안 등 부정적 결과를
대한 이야기를 나눈다. 이후 제시된 도전카드를 뽑아 가족 내에서 자신의 스트레스 상황을 생각해보며 희망적인 대처방법을 의논하고 격려의 의미로 스티커를 붙여준다.
7 마음 비우기 신문지를 이용하여 다양한 놀이를 한 후 현재 자신이 버리고 싶은 마음을 신문지 공에 담아 휴지통에 버린다.
스트레스는 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처하게 되었을 때 느끼게 되는 불안과 위협의 감정으로 인간의 삶의 모든 영역에 존재하기 때문에 인간이 적응해 나가야 할 어떤 변화를 의미하기도 한다. 스트레스에 대한 많은 연구들은 ①스트레스를 자극으로 보는 것 ②스트레스를 반응