운동은 15세정도 부터 시작하는 것이 좋을 것이다. 물론 젊은이가 단순히 건강이나 체력을 유지하는 것이라면 약간 무거운 덤벨이나, 바벨을 사용해서 운동을 하면 좋을 것이다.
이와 같이 무게를 이용한 보디빌딩은 그 사용 중량과 반복 횟수에 따라 그 날에 실시한 트레이닝의 양과 강도를 알 수 있다
안정성 향상
-운동선수들은 길가다 발목살짝 재껴도 일반인들 만큼 많이 안다친다.
⑨신체의 교정효과
-좌우대치적 운동
-허리굽히는 운동은 없다
⑩심리적인 효과
-체격이 좋아지면 모든면에서 자신감이 생긴다.
⑪부상방지와 부상으로부터의 회복촉진
-평소에 잘 단련된 부위는 잘 안다친다.
운동은 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다.
유산소 대사란 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 열량소를 체내에서 분해하고 산소와 결합하면서 ATP를 만
운동은 숨이 차지 않으며 큰 힘을 들이지 않고도 할 수 있는 운동으로 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 강한 혈관조직을 갖게 하는 효과가 있다.
유산소 대사란 탄수화물, 지방, 단백질과 같은 열량소를 체내에서 분해하고 산소와 결합하면서 ATP를 만
과학기술의 눈부신 발전에 따라 일상생활이 기계화, 자동화됨으로써 과거, 힘든 육체적 활동이 요구되는 대부분의 일들이 자동화된 기계에 의해 이루어지고 인간은 단지 손가락 운동만을 하는 존재로 점점 변화되어 가고 있는 실정이다. 과도한 스트레스까지 가중되는 현실이라면 현대인의 건강수준