긴장을 풀려고 해도 잡념이 많이 생긴다든가 안절부절하지 못해 오히려 더욱 긴장이 되는 경우도 있을 것이다.
다시 말해 긴장을 푸는데 효과적이라고 불리는 방법들이 사람마다 잘 맞을수도 있고 그렇지 않을 수도 있는 것이다.
어떻게 하면 불안을 극복할 수 있는지, 꼭 정신과에 가고 치료를 받
불안장애의 대표적으로 생각되는 공황장애와 공항장애의 인지행동치료를 보겠다.
II. 인지 행동 치료
1. 정의
앞에서 보았듯이 인지 치료는 아론 벡에 의해 개발된 것으로 이를 인지 행동 치료라고도 하는데, 인지치료는 비교적 20회기 내외의 단기적인 치료에 속하고 치료 회기에 있어서 시간의
긴장이완, 복식호흡 등…
특정한 대상이나 상황(예:비행, 높은 곳, 동물, 주사, 피)에 대해서 현저하고 지속적인 공포
공포자극에 노출되면 거의 예외 없이 즉각적인 불안반응
자신의 공포가 과도하고 비합리적이라는 것을 알고 있음
공포자극을 회피하려고 하거나 고통 속에서 참아냄
이런
Ⅰ. 서 론
우리나라 양궁은 세계 최고의 올림픽 효자 종목으로 몇 십 년 째 부동의 1위 자리를 고수하고 있다. 양궁은 '79년 김진호 선수의 세계선수권대회 5관왕 이후로 계속해서 '효자 종목' 노릇을 톡톡히 해내고 있다. 우리나라 양궁이 좋은 성적을 내는 것은 첫째 체계화된 훈련 프로그램 때문이다.