수면상태는 혼수상태와 달리 강한 외부자극에 의해 쉽게 의식을 회복할 수 있으며 에너지 회복이 잘 되면 자연히 활동일 주기에 맞춰 깨어날 수 있다. 수면은 인간의 기본 욕구로 주로 생리학적으로 이뤄지지만 심리학적으로도 수면의 중요성이 강조된다. 심리학에서 수면은 생리학적인 관점에서 접근
1. 서론
수면은 인간의 기본욕구 중 가장 강력한 욕구다. 모든 생명체는 ‘활동일 주기’(Sleep-Wake Circadian Cycle)를 가지는데 활동일주기란, 생명체의 생리학적 흐름이 24시간의 주기를 기준으로 반복하여 나타나는 현상을 말한다. 활동일 주기는 말 그대로 수면과 비수면 상태의 주기를 말한다. 즉, 모
- 스트레스
살면서 스트레스를 안 받을 수 없다. 스트레스는 만성염증을 불러일으킬 뿐만 아니라 암의 요인이기도 하다. 문제는 잘못된 방향으로 스트레스를 풀면 건강을 더 악화시킨다는 것. 대부분 스트레스를 받으면 폭식, 흡연, 음주를 한다. 그렇다면 어떻게 해야 스트레스를 줄일 수 있을까?
수면시간을 기록하고 이를 REM 수면이라고 명명하였다. 하룻밤을 기준으로 잠은 크게 ‘빠른 안구운동을 하는(Rapid eye movements)' REM 수면과 ’빠른 안구운동을 하지 않는(non-Rapid eye movements)' NREM 수면으로 구분하는데, 이는 수면주기에 따라 밤새 번갈아 일어난다. NREM 수면은 젊은 성인의 전체 수면시간
수면의 형태
사람들은 일상생활에서 주기적인 생체리듬(biorhythm)을 경험하는데 가장 친숙한 리듬이 24시간주기의 생체리듬(circadian rhythm)이다. 수면-각성 주기와 체온, 혈압, 호르몬 분비, 정서적 무드 등이 이러한 리듬을 갖고 있다.
인간이 생리적, 심리적으로 최적의 기능을 하기 위해서는 개인의